In meinem heutigen Energie-Frühstück ist unter anderem Amarant enthalten.
Amarant hat einen höheren Gehalt an Mineralstoffen und Eiweiß als die meisten anderen Getreidesorten. Die Proteine bestehen zu einem hohen Anteil aus essentiellen Aminosäuren und der Gehalt an Calcium, Magnesium, Eisen und Zink ist sehr hoch. Ein hoher Anteil der Kohlenhydrate sind Ballaststoffe und Amarant ist Cholesterinfrei und glutenfrei.
Ein weiterer Bestandteil ist die Drachenfrucht oder Pitahaya.
Pitahaya bestehen zu 90% aus Wasser und enthalten Eisen, Calcium, Phosphor und die Vitamine B, C und E.
Die Walnuss ist ebenfalls enthalten und ein wichtiger Bestandteil des Frühstücks.
Die Walnuss senkt den Bluthochdruck und schützt das Herzkreislaufsystem, Sie verlangsamt das Krebswachstum, fördert die geistige Leistungsfähigkeit, senkt das Diabetesrisiko und reduziert Stress.
Über die anderen Zutaten habe ich schon in einigen Beiträgen berichtet und deshalb spare ich mir das heute.
Rezept
Pitahaya Frühstücks-Bowl
Zutaten
- 150 g Joghurt
- ½ Pitahaya
- 1 EL Honig
- 3 EL Amarant
- 2 EL gehackte Walnüsse
- 15 Himbeeren
Anleitung
- Den Joghurt in eine kleine Schüssel geben.150 g Joghurt
- Die Pitahaya in kleine Kugeln ausstechen und die Himbeeren waschen.½ Pitahaya, 15 Himbeeren
- Die Früchte, den Amaranth, den Honig und die Walnüsse über den Joghurt verteilen.3 EL Amarant, 2 EL gehackte Walnüsse, 1 EL Honig
- Genießen Sie ein leichtes Power-Frühstück.
Nährwertangaben
Bitte beachten Sie, dass die Nährwertangaben auf den genannten Zutaten und Mengenangaben basieren und dass die Verwendung anderer Marken oder Zutaten oder anderer Mengen diese Werte beeinflussen kann.
Energie-Bowl, das perfekte Frühstück für einen gesunden Start in den Tag!
