Energie-Frühstück von BallesWorld

Ein geschmackvolles eiweißreiches Frühstück

Ihr habt sicher schon mein Rezept „Mein Energie-Frühstück“ gelesen. Aber zu einer gesunden Ernährung gehört natürlich auch Abwechslung. Daher heute ein neues Frühstück mit viel Kraft für den Tag.

Zu den einzelnen Zutaten braucht man glaube ich nicht mehr soviel erzählen. Zwei Hinweise erlaubt mir aber.

  1. Die Soja Flocken werden aus ganzen Soja Bohnen hergestellt, haben einen leicht nussigen Geschmack und stecken voller pflanzeneigenem Eiweiß.
  2. Emmer Flakes bestehen zu einem großen Teil aus Emmer Vollkornmehl. Emmer, auch Zweikorn genannt, gehört zur Gattung des Weizens und wird auch als Urgetreide bezeichnet. Emmer wird seit über 10000 Jahren angebaut. Emmer Getreide ist Eiweiß- und Mineralstoffreich.

Rezept


Energie-Frühstück von Ballesworld

Energie-Frühstück von BallesWorld

Ein leckeres und energiereiches Frühstück voller gesunder Inhaltsstoffe von Soja, Chia, Emmer, Honig und Nüssen so wie leckeren Beeren. Schnell und einfach in der Zubereitung.
5 von 1 Bewertung
Zubereitungszeit 10 Min.
Arbeitszeit 10 Min.
Portionen 1 Portion
Kalorien für 1 Portion 419.8

Zutaten
  

  • 1 Joghurt (Bio)
  • 2 EL Soja Flocken
  • 1 EL Chia Samen
  • 1 EL Honig (Bio)
  • 1 EL Cashewkerne (gehakt)
  • 2 EL Emmer Flakes (mit Kakao)
  • 50 g Himbeeren
  • 50 g Blaubeeren
  • 50 g Brombeeren

Anleitungen
 

  • Den Joghurt in eine kleine Schale geben.
  • Alle anderen Zutaten über den Joghurt verteilen und mit dem Honig übergießen. Guten Appetit und einen großartigen Start in den Tag!
Gericht Frühstück
Land & Region Deutsch

Nährwertangaben

Kalorien: 419.8kcal | Kohlenhydrate: 46.5g | Eiweiß: 20.3g | Fett: 15.7g
Haben Sie das Rezept ausprobiert?Erwähnen Sie @ballesworldblog oder nutzen Sie den Hashtag #ballesworld!

Sie genießen ein gesundes und sehr leckeres Frühstück mit großer Aromen Vielfalt.

Energie-Frühstück von BallesWorld

Guten Appetit

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