Ihr habt sicher schon mein Rezept „Mein Energie-Frühstück“ gelesen. Aber zu einer gesunden Ernährung gehört natürlich auch Abwechslung. Daher heute ein neues Frühstück mit viel Kraft für den Tag.

Zu den einzelnen Zutaten braucht man glaube ich nicht mehr soviel erzählen. Zwei Hinweise erlaubt mir aber.

Die Soja Flocken werden aus ganzen Soja Bohnen hergestellt, haben einen leicht nussigen Geschmack und stecken voller pflanzeneigenem Eiweiß.
Emmer Flakes bestehen zu einem großen Teil aus Emmer Vollkornmehl. Emmer, auch Zweikorn genannt, gehört zur Gattung des Weizens und wird auch als Urgetreide bezeichnet. Emmer wird seit über 10000 Jahren angebaut. Emmer Getreide ist Eiweiß- und Mineralstoffreich.

Rezept

Energie-Frühstück von BallesWorld

Ein leckeres und energiereiches Frühstück voller gesunder Inhaltsstoffe von Soja, Chia, Emmer, Honig und Nüssen so wie leckeren Beeren. Schnell und einfach in der Zubereitung.

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Zubereitung 10

Gesamtzeit 10

Portionen 1 Portion

Kalorien für 1 Portion 419,8

Zutaten

1 Joghurt (Bio)
2 EL Soja Flocken
1 EL Chia Samen
1 EL Honig (Bio)
1 EL Cashewkerne (gehakt)
2 EL Emmer Flakes (mit Kakao)
50 g Himbeeren
50 g Blaubeeren
50 g Brombeeren

Anleitung

Den Joghurt in eine kleine Schale geben.
Alle anderen Zutaten über den Joghurt verteilen und mit dem Honig übergießen. Guten Appetit und einen großartigen Start in den Tag!

Gericht Frühstück

Küche Deutsch

Nährwertangaben

Energie-Frühstück von BallesWorld

Menge pro Portion

Kalorien

419.8

% Täglicher Wert*

Fett

15.7

Kohlenhydrate

46.5

Eiweiß

20.3

* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.

Nährwertangaben

Bitte beachten Sie, dass die Nährwertangaben auf den genannten Zutaten und Mengenangaben basieren und dass die Verwendung anderer Marken oder Zutaten oder anderer Mengen diese Werte beeinflussen kann.

Haben Sie das Rezept ausprobiert?Erwähnen Sie @ballesworldblog oder nutzen Sie den Hashtag #ballesworld!

Sie genießen ein gesundes und sehr leckeres Frühstück mit großer Aromen Vielfalt.

Guten Appetit!