Mein Energie-Frühstück

Der perfekte Start in den Tag, gesund und lecker

Wenn ich den Tag mit dem Power-Frühstück beginne, dann fühle ich mich fit, ausgeglichen und stark. Durch die enthaltenen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente ist dies ein gesundes und leichtes Frühstück.

Das verwendete Obst variiert natürlich, anhängig vom Inhalt des Kühlschrankes 😊

Leinsamen enthält sog. Schleimstoffe, die im Darm aufquellen und dadurch die Verdauung anregen. Leinsamen besteht zu ca. 25% aus Ballaststoffen, zirka 25% Eiweiß und 30 bis 45% Öl. Das Öl besteht zu einem nicht geringen Teil aus Omega-3-Fettsäuren.

Mein Energie-Frühstück

In den Sonnenblumenkernen sind die Vitamine A, E, D, K und viele B-Vitamine enthalten. Sie sind auch reich an Mineralstoffen und Spurenelementen, wie z.B. Eisen, Magnesium und Zink.

In Joghurt sind hauptsächlich Kalium, Natrium und Eiweiß enthalten. Außerdem enthält er zahlreiche Vitamine und Spurenelemente, darunter auch Vitamin B12, das ansonsten nur in Fleisch vorkommt. Ich verwende natürlich selbst gemachten Joghurt.

Mangos enthalten große Mengen an Vitamin C, E und B1 sowie Folsäure und liefern noch wichtige Mineralstoffe mit.

Die Vorteile von Honig kennt jeder und daher spare ich mir hier eine lange Liste.

Rezept


Mein Energie-Frühstück Rezept

Mein Energie-Frühstück

Energie Frühstück, der perfekte Start in den Tag mit gesunden und leckeren Zutaten.
0 von 0 Bewertungen
Zubereitungszeit 10 Min.
Arbeitszeit 10 Min.
Portionen 1 Portion
Kalorien für 1 Portion 398.2

Zutaten
  

  • 150 gr Joghurt (Bio)
  • 1 EL Honig (Bio)
  • 1 EL Leinsamen (Bio)
  • 1 EL Sonnenblumenkerne (Bio)
  • 50-100 gr Mango (Bio)
  • 3 EL Cornflakes (Bio, ohne Zucker)

Anleitungen
 

  • Die Mango in kleine Stücke schneiden.
  • Den Joghurt in eine kleine Schüssel geben. Die Mango, den Honig und die Kerne sowie die Cornflakes über den Joghurt verteilen und fertig ist ein großartiges Frühstück.
Gericht Frühstück
Land & Region Deutsch

Nährwertangaben

Kalorien: 398.2kcal | Kohlenhydrate: 42.4g | Eiweiß: 14.3g | Fett: 17.8g
Haben Sie das Rezept ausprobiert?Erwähnen Sie @ballesworldblog oder markieren Sie uns unter #ballesworld!

Sie genießen ein gesundes und sehr leckeres Frühstück mit großer Aromen Vielfalt.

Mein Energie-Frühstück Rezeptidee

Guten Appetit

Vorheriger ArtikelZwiebelsaft gegen Husten
Nächster ArtikelRasturena Sarma

14 Kommentare

  1. Guten abend Balle, Namaste 🙂

    I enjoy a little reinvention every now and again, thank you 🙂 I shall be buying ingredients to try your breakfast idea this weekend and I am quite looking forward to it. Of course I have banana milkshake in the fridge already waiting so it more a compromise in forgoing the sausage rolls but sticking with the milkshake 😀

    Hoping all is well wherever you may be. Hab einen schönen Abend 🙂

    Namaste 🙂

    DN

    • Hello Dewin 🙂

      I am very happy that you have decided to try my breakfast recipe.
      Milkshake is also very healthy and sausage rolls must also be 🙂 the taste very good, I also like to eat 🙂

      Greetings and I wish you a good appetite 🙂

      Balle

  2. Guten Tag Balle, Namaste 🙂

    This looks almost good enough to persuade me away from sausage-rolls and banana milkshake as my breakfast staple diet 🙂

    Another great idea substantiated by your detailed description of its nutritious content. Thank you.

    Enjoy your day! Cymerwch ofal (take care) 🙂

    Namaste 🙂

    DN

    • Hello Dewin 🙂

      I am very happy to be able to change your usual renewal from time to time 🙂

      Cymerwch ofal, heist (take care or take care of yourself)

      Many Thanks 🙂

      Balle

    • Thank you, I’m happy too. My goal is to publish a health tip every week.
      Best regards, Balle 🙂

  3. Hallo liebe balle
    Was für eine power Frühstück klingt sehr interessant .freut mich auf weiter Rezepte
    LG,,S.scheil

Kommentar verfassen

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

Neue Rezepte

Batida de Coco Erdbeer Eis

Batida de Coco Erdbeer Eis, feines fruchtiges Erdbeeraroma in Harmonie mit edlem Kokoslikör und dezentem Honigaroma. Ein Eis der Extraklasse. Dank einer bebilderten Schritt für Schritt Anleitung einfach in der Zubereitung.

Pina Colada mit Kokos Eis

Pina Colada mit Kokos Eis, frische Ananas in cremiger Umarmung von feinem Kokos Eis, mit einem Hauch von Limette und den Inhaltsstoffen von Kokoswasser. Einfach und schnell in der Zubereitung und trotzdem mit bebilderter Anleitung.

Beeren Kuchen im Glas

Beeren Kuchen im Glas, gesunde Heidel-, Brom- und Himbeeren mit süßem und fein säuerlichem Aroma auf einem lockeren, luftigen Teig mit dezentem Limettenaroma und einem Hauch von Kokos. Dank einer bebilderten Schritt für Schritt Anleitung einfach und schnell in der Zubereitung.

Einjähriger Beifuß-Tee

Die Artemisia annua gilt als Königin der Heilpflanzen und sie erfahren das wichtigste über dieses Wunderkraut und eine einfache Art der Zubereitung.

Grüne Bohnen Eintopf

Grüne Bohnen Eintopf, feine grüne Bohnen mit angebratenen Gemüsen und Kartoffeln, dezent gewürzt und mit leichten Röstaromen. Ein Gericht voller Aromen und gesunder Zutaten. Dank einer bebilderten Schritt für Schritt Anleitung einfach in der Zubereitung.

Abonnieren Sie unseren Newsletter

Mit dem kostenlosen Newsletter keine Beiträge mehr verpassen!

Rezeptideen

Brotauflauf nach Großmutters Art

Helfen Sie mit die Brotmenge im Abfall zu reduzieren. Sie erfahren, wie man aus altem Brot ein perfektes und sehr leckeres Essen zubereitet. Wie immer mit einer bebilderten Schritt für Schritt Anleitung.

Pina Colada mit Kokos Eis

Pina Colada mit Kokos Eis, frische Ananas in cremiger Umarmung von feinem Kokos Eis, mit einem Hauch von Limette und den Inhaltsstoffen von Kokoswasser. Einfach und schnell in der Zubereitung und trotzdem mit bebilderter Anleitung.

Kartoffelstrudel

Angeröstete Kartoffelwürfel mit feinem Hackfleisch und frischer Petersilie ummantelt von cremigem Schmand in einer hinzuspringen Verpackung: Ein knuspriger Kartoffelstrudel aus der mazedonischen Küche, einfach in der Zubereitung und mit großartigem Geschmack. Mit einer bebilderten Schritt für Schritt Anleitung.

Hackbällchen mit Reis in Kräutersoße

Hackbällchen mit Reis in Kräutersoße, ein Geschmackserlebnis. Wunderbar zarte Reis-Hack-Bällchen garen in einer Kräutersoße und nehmen die Aromafülle der Kräuter auf. Einfach in der Zubereitung mit der bebilderten Schritt für Schritt Anleitung.

Batida de Coco Erdbeer Eis

Batida de Coco Erdbeer Eis, feines fruchtiges Erdbeeraroma in Harmonie mit edlem Kokoslikör und dezentem Honigaroma. Ein Eis der Extraklasse. Dank einer bebilderten Schritt für Schritt Anleitung einfach in der Zubereitung.
%d Bloggern gefällt das:
Send this to a friend