Wenn ich den Tag mit dem Power-Frühstück beginne, dann fühle ich mich fit, ausgeglichen und stark. Durch die enthaltenen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente ist dies ein gesundes und leichtes Frühstück.
Zutaten:
- 150 gr Joghurt
- 1 EL Honig
- 1 EL Leinsamen
- 1 EL Sonnenblumenkerne
- 50-100 gr Mango
- 3 EL Cornflakes
- Leinsamen enthält sog. Schleimstoffe, die im Darm aufquellen und dadurch die Verdauung anregen. Leinsamen besteht zu ca. 25% aus Ballaststoffen, zirka 25% Eiweiß und 30 bis 45% Öl. Das Öl besteht zu einem nicht geringen Teil aus Omega-3-Fettsäuren.
- In den Sonnenblumenkernen sind die Vitamine A, E, D, K und viele B-Vitamine enthalten. Sie sind auch reich an Mineralstoffen und Spurenelementen, wie z.B. Eisen, Magnesium und Zink.
- In Joghurt sind hauptsächlich Kalium, Natrium und Eiweiß enthalten. Außerdem enthält er zahlreiche Vitamine und Spurenelemente, darunter auch Vitamin B12, das ansonsten nur in Fleisch vorkommt. Ich verwende natürlich selbst gemachten Joghurt.
- Mangos enthalten große Mengen an Vitamin C, E und B1 sowie Folsäure und liefern noch wichtige Mineralstoffe mit.
- Die Vorteile von Honig kennt jeder und daher spare ich mir hier eine lange Liste.
- Ich verwende Mais-Cornflakes ohne Zucker und in Bioqualität.
Das verwendete Obst variiert natürlich, abhängig vom Inhalt des Kühlschrankes 😊
Guten abend Balle, Namaste 🙂
I enjoy a little reinvention every now and again, thank you 🙂 I shall be buying ingredients to try your breakfast idea this weekend and I am quite looking forward to it. Of course I have banana milkshake in the fridge already waiting so it more a compromise in forgoing the sausage rolls but sticking with the milkshake 😀
Hoping all is well wherever you may be. Hab einen schönen Abend 🙂
Namaste 🙂
DN
Hello Dewin 🙂
I am very happy that you have decided to try my breakfast recipe.
Milkshake is also very healthy and sausage rolls must also be 🙂 the taste very good, I also like to eat 🙂
Greetings and I wish you a good appetite 🙂
Balle
Danke schön 🙂
Namaste 🙂
DN
Guten Tag Balle, Namaste 🙂
This looks almost good enough to persuade me away from sausage-rolls and banana milkshake as my breakfast staple diet 🙂
Another great idea substantiated by your detailed description of its nutritious content. Thank you.
Enjoy your day! Cymerwch ofal (take care) 🙂
Namaste 🙂
DN
Hello Dewin 🙂
I am very happy to be able to change your usual renewal from time to time 🙂
Cymerwch ofal, heist (take care or take care of yourself)
Many Thanks 🙂
Balle
[…] habt sicher schon mein Rezept „Mein Energie-Frühstück“ gelesen. Aber zu einer gesunden Ernährung gehört natürlich auch Abwechslung. Daher heute ein […]
Das liest sich wunderbar und ich werde das ausprobieren LG und ein schönes WE meine Liebe und danke für die tollen Rezepte 👍😍
Wow das Schreiben hat geklappt 😍
Ich freue mich 😘
I am excited to find you and to learn more of your healthy eating tips.
Thank you, I’m happy too. My goal is to publish a health tip every week.
Best regards, Balle 🙂
Hallo liebe balle
Was für eine power Frühstück klingt sehr interessant .freut mich auf weiter Rezepte
LG,,S.scheil
Dankeschön, noch mehr Rezepte kommen garantiert 🙂
Hmm, und sieht auch noch megalecker aus!
Dankeschön, es ist lecker und gesund 🙂