Begleite uns in die Welt tropischer Aromen und erfrischender Frische mit unserem neuesten Rezept: dem Orangen-Mango-Kokos Smoothie! Dieses köstliche Getränk vereint die sonnenverwöhnte Süße von reifen Mangos mit der belebenden Frische von saftigen Orangen, abgerundet durch die cremige Exotik von Kokosnuss. Ein wahrer Genuss, der nicht nur die Geschmacksknospen verwöhnt, sondern auch mit wertvollen Vitaminen und Nährstoffen punktet. Bereit für eine kulinarische Reise in den Sommer? Dann schnapp dir deinen Mixer und lass uns loslegen.
Erfrischende Orange
Orangen sind nicht nur köstlich im Geschmack, sondern auch reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Hautgesundheit fördert. Sie enthalten auch Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, sowie Antioxidantien, die helfen, Zellschäden zu bekämpfen und das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern.
Ein regelmäßiger Verzehr von Orangen kann somit zu einem gesunden Lebensstil beitragen. Um die Vielseitigkeit der Zitrusfrucht zu demonstrieren, darf ich Dir ein absolutes Knaller Rezept vorstellen: Saftige Orangen Kekse. Diese sind zum Niederknien lecker und immer sehr schnell weg.
Süße Mango
Mangos sind nicht nur süß und köstlich, sondern auch reich an Vitaminen und Antioxidantien. Sie unterstützen die Immunfunktion, fördern die Hautgesundheit und können Entzündungen reduzieren. Darüber hinaus enthalten Mangos Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, sowie Enzyme, die die Verdauung unterstützen können.
Ein regelmäßiger Genuss von Mangos kann somit zu einem gesunden und genussvollen Lebensstil beitragen. Beginne den Tag mit den Mango-Kokosnuss Overnight Oats – Exotische Verführung und du wirst mit einem Lächeln auf den Lippen den Tag genießen.
Gesundes Kokoswasser
Kokoswasser ist eine erfrischende und natürliche Quelle für Elektrolyte wie Kalium, das zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts und zur Muskel- und Nervenfunktion beiträgt. Es ist arm an Kalorien und Zucker, aber reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C, Magnesium und Mangan. Kokoswasser kann helfen, den Körper zu hydratisieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Immunfunktion zu stärken
Vitamin C Bombe Johannisbeersaft
Johannisbeermuttersaft ist reich an Vitamin C und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und Entzündungen bekämpfen können. Es unterstützt die Herzgesundheit, indem es den Blutdruck senkt und die Durchblutung verbessert. Darüber hinaus kann Johannisbeermuttersaft zur Verbesserung der Verdauung beitragen und die Gesundheit von Haut und Haaren fördern.
Was ist Muttersaft?
Muttersaft bezieht sich auf den reinen Saft, der direkt aus dem Fruchtfleisch gepresst wird, ohne Zugabe von Wasser oder Zucker. Er ist reich an natürlichen Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien und bietet somit maximale Nährstoffe und Geschmack. Muttersaft ist eine gesunde Wahl für Getränke und kann vielseitig in der Küche verwendet werden.
Allgemeine Tipps und Tricks zum Rezept
Hier sind einige allgemeine Tipps und Tricks für die Zubereitung des Orangen-Mango-Kokos-Smoothies:
Verwende reife Früchte
Verwende reife Orangen und Mangos für ein intensiveres Aroma und eine natürliche Süße.
Kokoswasser
Verwende hochwertiges Kokoswasser ohne Zusatzstoffe für den besten Geschmack und die besten gesundheitlichen Vorteile.
Eiswürfel
Wenn du einen besonders erfrischenden Smoothie möchtest, kannst du die Menge der Eiswürfel variieren. Füge mehr Eis hinzu, um den Smoothie kälter und dicker zu machen.
Konsistenz anpassen
Je nach deinen Vorlieben kannst du die Konsistenz des Smoothies anpassen, indem du mehr oder weniger Kokoswasser hinzufügst.
Mixer verwenden
Ein Hochleistungsmixer sorgt für eine glatte und cremige Konsistenz. Falls du keinen Hochleistungsmixer besitzt, kannst Du auch einen Stabmixer benutzen.
Das Rezept ist für eine große Portion ausgelegt, aber du kannst die Zutaten entsprechend anpassen, um mehr oder weniger Portionen zuzubereiten.
Informationen zum Preis des Gerichts
Für meine Rezepte wähle ich sorgfältig hochwertige Bio-Produkte aus, wann immer sie verfügbar sind. Obwohl ich einen Bauern meines Vertrauens unterstütze, beziehe ich Bio-Produkte auch von verschiedenen Lebensmittelketten, um zu zeigen, dass gesundes Kochen nicht teuer sein muss.
Bitte beachte, dass die Preisangabe nur eine grobe Schätzung ist und die tatsächlichen Kosten je nach Standort und Einkaufsort variieren können.
Der Preis pro Portion des Gerichts beträgt ungefähr: 3,35 €.
Rezept
Orangen-Mango-Kokos Smoothie
Zutaten
- 220 g Orangen Fruchtfleisch (1 Orange ca. 370 g)
- 120 g Mango Fruchtfleisch
- 200 ml Kokoswasser
- 1-2 TL Agavendicksaft
- 1 TL Limettensaft
- 1-2 EL Johannisbeere Muttersaft
- 5-6 Eiswürfel
Anleitung
- Die Orange filetieren und in Stücke schneiden. Ebenso die Mango schälen und in Stücke schneiden.220 g Orangen Fruchtfleisch, 120 g Mango Fruchtfleisch
- Alle Zutaten, außer den Johannisbeersaft, in einen Mixer geben und fein Pürieren.220 g Orangen Fruchtfleisch, 200 ml Kokoswasser, 1-2 TL Agavendicksaft, 1 TL Limettensaft, 5-6 Eiswürfel, 120 g Mango Fruchtfleisch
- Den leckeren Smoothie in ein großes dekoratives Glas füllen und mit den Johannisbeer Muttersaft verfeinern und mit einem Minzblatt dekorieren.1-2 EL Johannisbeere Muttersaft
- Den absolut köstlichen und gesunden Smoothie servieren oder selbst genießen.
Nährwertangaben
Bitte beachten Sie, dass die Nährwertangaben auf den genannten Zutaten und Mengenangaben basieren und dass die Verwendung anderer Marken oder Zutaten oder anderer Mengen diese Werte beeinflussen kann.
Zum Wohl und viel Spaß beim Ausprobieren!
This sounds fantastic!!
Thank you so much
O.k., jetzt kann der Sommer kommen … 🙂 <3
Aber mit Riesen Schritten!