Fruchtiger Bulgur Salat mit Sanddorn

Fruchtiger Bulgur Salat mit Sanddorn Rezept

Frühling ist die Zeit der erwachenden und sprießenden Natur. Die Zeit in der man die ersten Früchte der Natur genießen kann.

Fruchtiger Bulgur Salat mit Sanddorn Rezeptidee

Erdbeeren gehören zu dieser wunderbaren Zeit des Erwachens unbedingt dazu. Aber nicht nur wegen ihrem großartigen Geschmack, sondern auch wegen der gesunden Inhaltsstoffe. Vitamin C, Folsäure, Eisen, Kalzium, Kalium und Magnesium sind einige dieser gesunden Stoffe.

Sanddorn Saft und -Öl sind weitere gesunde Zutaten. Welche Gesundheitsbombe Sanddorn ist, könnt Ihr in dem Beitrag „Sanddorn Limonade“ nachlesen.

Fruchtiger Bulgur Salat mit Sanddorn Türkisch

Knackiger Bulgur, gesunde Zutaten und frische Früchte: fertig ist ein Gesundheits Booster der Extra Klasse.

In einem meiner vorherigen Beiträge habe ich einen vergleichbaren Salat “Couscous-Salat mit Pflaumenkernöl” vorgestellt. Einen Salat mit einem einzigartigen Geschmackserlebnis.

Rezept


Fruchtiger Bulgur Salat mit Sanddorn Rezept

Fruchtiger Bulgur Salat mit Sanddorn

Fruchtiger Bulgur Salat mit Sanddorn, eine Vitamin Bombe von exzellentem Geschmack und voller gesunder Zutaten.
5 von 2 Bewertungen
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 25 Minuten
Portionen 4 Personen
Kalorien für 1 Portion 331.2
Kosten/Portion 0,65€

Zutaten
  

Instruction
 

  • Den Sanddorn Saft und das Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen.
  • Den Bulgur in das kochende Wasser geben, umrühren, den Deckel auflegen und den Topf zum Abkühlen zur Seite stellen.
  • Wenn der Bulgur lauwarm ist, das Sanddorn Öl, den Honig und den Essig hinzufügen und alles miteinander vermischen. Weiter abkühlen lassen.
  • Die Erdbeeren waschen, putzen und in kleine Stücke schneiden.
  • Die Heidelbeeren waschen und halbieren, je nach Größe.
  • Die Kiwi schälen und klein schneiden.
  • Die Minze waschen und kleinschneiden.
  • Die saubere Schale der Limette abreiben und den Saft auspressen.
  • Das Obst und die Minze zu dem Bulgur geben, den Limettenabrieb und den Limettensaft ebenfalls dazugeben und alles miteinander vermischen.
  • Anrichten und servieren.
Gericht Dessert
Küche Deutsch, Türkisch

Notizen

Sanddorn ist von seinem Geschmack her gewöhnungsbedürftig, aber es lohnt sich ihn auszuprobieren, denn er ist extrem gesund. In Verbindung mit Früchten und Honig ist er ein Geschmackserlebnis. 

Nährwertangaben

Fruchtiger Bulgur Salat mit Sanddorn
Menge pro Portion
Kalorien
331.2
% Täglicher Wert*
Fett
 
4.9
g
8
%
Kohlenhydrate
 
62.7
g
21
%
Eiweiß
 
7.1
g
14
%
* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.
Nährwertangaben

Bitte beachten Sie, dass die Nährwertangaben auf den genannten Zutaten und Mengenangaben basieren und dass die Verwendung anderer Marken oder Zutaten oder anderer Mengen diese Werte beeinflussen kann.

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Sie servieren der Familie einen nicht alltäglichen Bulgur Salat mit großartigem Geschmack und voller gesunder Inhaltsstoffe.

Fruchtiger Bulgur Salat mit Sanddorn Gesund

Guten Appetit

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