Heute möchte ich Euch nochmal ein leckeres Frühstücksrezept vorstellen. Was ist aber ein gesundes Frühstück? Für mich persönlich sollte ein Frühstück, wie jede andere Mahlzeit, gesund und lecker sein. Beispiele dafür sind das Energie-Frühstück von BallesWorld oder das Omelett mit Lauchzwiebelgrün. Da mir heute nach Frucht und Knusper war, gibt es die Ananas-Bananen Bowl!

Trendlebensmittel Hanf

Ob Hanfsamen, Hanföl, Hanflimonade, Hanfblättertee oder Hanf Burger – hanfhaltige Lebensmittel sind derzeit, im wahrsten Sinne des Wortes, in aller Munde. Alle Produkte aus Hanf die zum Verzehr angeboten werden, sind von Sorten, aus denen das süchtig machende THC nahezu herausgezüchtet wurde, man muss also keine Sorge haben, davon high zu werden.

Neben vielen Antioxidantien, Vitaminen und Fettsäuren enthält Hanf alle essenziellen Aminosäuren. Von daher kann man Hanf mit ruhigem Gewissen als Superfood, und zwar als einheimisches Superfood bezeichnen.

Hafer – gesundes Getreide

Viele von und genießen Haferflocken oder Haferkleie täglich, weil sie aufgrund ihrer Nährstoffe sehr gesund sind. Sie enthalten sehr viele Ballaststoffe, Mineralstoffe – Magnesium, Eisen, Phosphor und Zink – und wertvolle Vitamine. Hafer hat von allen Getreiden den höchsten Gehalt an Vitamin B1 und B6.

Kommen wir jetzt von zwei wichtigen Zutaten zum eigentlichen Rezept: Ananas-Bananen Bowl.

Information zum Preis des Gerichtes

Bei der Zubereitung verwende ich, soweit es aktuell möglich ist, immer Bio-Produkte. Bitte beachte, dass die Preis-Berechnung nur eine grobe Schätzung ist und dass die tatsächlichen Preise je nach Standort und Einkaufsort variieren können.

Pro Portion kostet das Gericht circa: 2,10 €

Rezept

Ananas-Bananen Bowl

Ein gesundes Frühstück mit traumhaftem Geschmack und vielen gesunden Inhaltsstoffen.

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Zubereitung 10 Minuten Min.

Gesamtzeit 10 Minuten Min.

Portionen 1 Portion

Kalorien für 1 Portion 673,6

Kosten/Portion 2,10 €

Zutaten

 

1x2x3x

• 150 g Ananas (frisch, 2 Scheiben)
• 1 Banane (200 g mit Schale)
• 1 EL Honig
• 2 EL Joghurt
• 1 TL Hanfsamen
• 1 EL Kokosraspeln
• 1 EL Haferflocken (alternativ Haferkleie)

Topping

• 1 Scheibe Ananas
• 1 Rispe Johannisbeeren
• 2 EL Kokos Mandel Granola
• 1 TL Kokosraspeln

Anleitung

 

AnAus

• Die Ananas in kleine Stücke schneiden.
  150 g Ananas
  
• Die Banane schälen und in Stücke teilen.
  1 Banane
  
• Beide Obstsorten in einen Blender geben. Alle anderen Zutaten, also Honig, Joghurt, Hanfsamen, Kokosraspeln und Haferflocken zu dem Obst in den Mixer geben und pürieren.
  150 g Ananas, 1 Banane, 1 EL Honig, 2 EL Joghurt, 1 TL Hanfsamen, 1 EL Haferflocken, 1 EL Kokosraspeln
  
• Das Püree in eine Bowl oder einen Teller geben und mit Ananas, Johannisbeeren und Kokosraspeln dekorieren und servieren.
  1 Rispe Johannisbeeren, 2 EL Kokos Mandel Granola, 1 TL Kokosraspeln, 1 Scheibe Ananas
  

Gericht Frühstück

Küche Deutsch

Nährwertangaben

Ananas-Bananen Bowl

Menge pro Portion

Kalorien

673.6

% Täglicher Wert*

Fett

 

23.5

g

36

%

Kohlenhydrate

 

96.8

g

32

%

Eiweiß

 

13.2

g

26

%

* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.

Nährwertangaben

Bitte beachten Sie, dass die Nährwertangaben auf den genannten Zutaten und Mengenangaben basieren und dass die Verwendung anderer Marken oder Zutaten oder anderer Mengen diese Werte beeinflussen kann.

Kochutensilien

Standmixer

Haben Sie das Rezept ausprobiert?Erwähnen Sie @ballesworldblog oder nutzen Sie den Hashtag #ballesworld!

Sie servieren der Familie ein sehr leckeres Frühstück voller gesunder Inhaltsstoffe.

Guten Appetit und viel Spaß beim Ausprobieren!