Die Zeit des Schlemmens an Weihnachten und Silvester ist vorbei. Jetzt beginnt bei mir die Zeit des Abspeckens. Was ist immer lecker und unterstützt auch das Abnehmen: Salat. Zum Beispiel: Chicorée-Möhren auf Feldsalat.     

Bei meinem letzten Einkauf habe ich neben anderen Köstlichkeiten wunderbar zarten frischen Feldsalat entdeckt. Blitzschnell war eine vernünftige Portion in meinem Einkaufskorb verschwunden. In diesem Zusammenhang darf ich den Feldsalat mit Himbeeren, Papaya und Walnuss Dressing sehr empfehlen.

Meine Freude wurde noch größer als ich versteckt unter Papier Chicorée entdeckte.

Chicorée

Ich weiß, wenn es um Chicorée geht, scheiden sich die Geister: Den einen ist das Gemüse zu bitter, die anderen lieben es gerade für seinen herben Geschmack. In jedem Fall lohnt es sich, dem hellen Gemüse eine Chance zu geben, denn es ist reich an Vitaminen sowie Mineralstoffen und hat wenige Kalorien. Chicorée wird im Winter geerntet und gehört somit zu den frischen Gemüseköstlichkeiten für die kalte Zeit.

Chicorée unterstützt die Verdauung, soll blutzuckersenkend und harntreibend sein, reguliert den Basen-Säure-Haushalt des Körpers und ist damit für Rheumatiker bestens geeignet.

Wasser ist mit 94% Hauptbestandteil des gesunden Wintergemüses. Chicorée ist ein „schlankes“ Gemüse, weil Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette als Nährmittel nur in sehr geringen Mengen vorkommen. 16 Kilokalorien pro 100 Gramm Chicorée sind für alle Figurbewusste ein Traum.

Heute möchte ich Euch noch einmal das leichte Wintergemüse Chicorée näherbringen. Mit dem Chicorée Salat mit Mango und dem Gebratenen Chicorée habe ich Euch schon zwei sehr leckere Gerichte vorgestellt.

Auf dem Weg nach Hause nahm das heutige Salatrezept Gestalt an und das leckere Ergebnis möchte ich Euch jetzt vorstellen: Chicorée-Möhren auf Feldsalat.

Rezept

Chicorée-Möhren auf Feldsalat

Optisch ein Eye Catcher, geschmacklich umwerfend, einfach und schnell zubereitet.

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Vorbereitung 15 Minuten Min.

Zubereitung 20 Minuten Min.

Gesamtzeit 35 Minuten Min.

Portionen 2 Personen

Kalorien für 1 Portion 314,2

Zutaten

 

1x2x3x

• 100 g Feldsalat
• 2 Chicorée
• 6 rote Möhren
• 1 TL Salz
• 1 TL Pfeffer
• 1-2 TL Zucker
• 1 EL Cashewkerne
• 1 Stück rote Paprika
• 3-4 EL Olivenöl
• 2-3 EL Balsamico

Anleitung

 

AnAus

• Den Feldsalat verlesen, waschen und trockenschleudern. Den Chicorée in Schiffchen teilen.
• Die Möhren schälen und auf der Küchenreiben in nicht zu kleine Stifte reiben (damit man noch etwas zum Beißen hat).
• Aus dem Öl, dem Balsamico und Salz, Pfeffer und Zucker eine Marinade anrühren.
• Diese zu 3/4 über die geraspelten Möhren geben und alles gut miteinander vermischen.
  
• Die restliche Marinade in ein kleines Schälchen geben und in der Mitte des Tellers platzieren.
• Den Feldsalat auf dem Teller verteilen und die Chicorée Schiffchen darauf anrichten. So entsteht eine Blume.
  
• Den Möhrensalat abschmecken und in die Schiffchen einfüllen. Mit Cashewkernen und fein gewürfeltem Paprika dekorieren.
  

Gericht Salate

Küche Deutsch

Notizen

Wir haben ein frisches selbstgebackenes Baguette dazu gereicht.

Nährwertangaben

Chicorée-Möhren auf Feldsalat

Menge pro Portion

Kalorien

314.2

% Täglicher Wert*

Fett

 

21.8

g

34

%

Kohlenhydrate

 

22.6

g

8

%

Eiweiß

 

4.5

g

9

%

* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.

Nährwertangaben

Bitte beachten Sie, dass die Nährwertangaben auf den genannten Zutaten und Mengenangaben basieren und dass die Verwendung anderer Marken oder Zutaten oder anderer Mengen diese Werte beeinflussen kann.

Haben Sie das Rezept ausprobiert?Erwähnen Sie @ballesworldblog oder nutzen Sie den Hashtag #ballesworld!

Sie genießen einen vegetarischen Salat mit dem kräftigen Geschmack der Möhren, mit der leichten Bitternote des Chicorée und dem feinen Geschmack des Feldsalates.

Guten Appetit!