Gesunder Beeren Shake

Ein Eye Catcher und ein Booster für das Immunsystem. Ein Milchshake für die ganze Familie.
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Ihr habt Lust auf etwas Neues, auf etwas Leckeres, auf etwas mit Suchtfaktor, auf etwas Schnelles und Einfaches? Dann solltet Ihr einfach weiterlesen, denn ich möchte Euch eine neue Kombination von Zutaten in einem Getränk vorstellen.

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Heidelbeeren machen schlank und gesund

Antioxidantien in großen Mengen stecken in Heidelbeeren, mehr als in fast allen anderen Früchten. Beta Carotin, Gerbstoffe, Vitamin C, Eisen, Kalium und Zink usw. die Liste der Inhaltsstoffe lässt sich noch fortführen. Kurz gesagt, Heidelbeeren sind kleine blaue Gesundheitsbomben und das bei gerade einmal 42 Kilokalorien pro 100 Gramm Frucht. Weitere Infos gibt es in dem Beitrag Heidelbeeren – eine gesunde Verführung und eine großartige Verwendungsmöglichkeit für die gesunde Frucht findet Ihr bei dem Süßer Nudelkuchen von BallesWorld und sogar bei der Resteverwertung machen die Heidelbeeren eine gute Figur: Heidelbeeren Brötchen Kuchen.

Brombeeren sind nicht nur lecker

Auch die Brombeere strotzt vor Gesundheit. Sie enthält in nicht unerheblichen Mengen Kalium, Kalzium und Magnesium. Sie stecken voller Ballaststoffe und stärken das Immunsystem und unterstützten die Verdauung. Zwei schöne Rezepte mit den leckeren Brombeeren habe ich auch noch für Euch: Brombeermarmelade mit Cognac und die Beeren Pizza mit weißer Schokolade.

sunde Stoffe enthält. Allen voran, Vitamin C, Provitamin A und und und.

Was liegt näher als diese Früchte zu benutzen. Einen großen Vorteil haben sie auch noch: Sie sind lecker!

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Himbeere – das Superfood

Die Himbeere wurde schon im 12.Jahrhundert von Hildegard von Bingen als Heilpflanze eingesetzt, weil sie auch viele gesunde Stoffe enthält. Allen voran, Vitamin C, Provitamin A und einige mehr. Die wunderbaren Powerfrüchte schmecken nicht nur köstlich. Sie schützen auch unsere Körperzellen, können Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten vorbeugen und verbessern unser Hautbild und unsere Figur.

Weitere Infos findet Ihr unter Himbeeren – die Superfrüchte und ein Rezept zur Stärkung habe ich noch für Euch: Frische Himbeeren mit Honig. Der Feldsalat mit Himbeeren, Papaya und Walnuss Dressing ist gerade wegen der Himbeeren ein absoluter Hammer.

Kurkuma – die gesunde Wurzel

Eine wichtige Zutat darf nicht unerwähnt bleiben: Curcuma. „Curcuma“ oder „Kurkuma“…? Egal, welche Schreibweise Sie bevorzugen – in jedem Fall handelt es sich um eine Pflanze mit weitreichender Wirkung. Curcuma soll vor der Krankheit Alzheimer schützen, gegen Entzündungen helfen, Magen-Darm-Beschwerden lindern und sogar Krebs vorbeugen.

Weitere Infos gibt es unter Kurkuma – die gesunde Wurzel und die Vielseitigkeit des Gewürzes wird mit der Zitronen-Ingwer-Honig Creme und den Herzhafte Quarkbällchen unter Beweis gestellt.

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Information zum Preis des Gerichtes

Bei der Zubereitung verwende ich, soweit es aktuell immer möglich ist Bio-Produkte.

Pro Portion kostet das Gericht circa: 2,55 €

Rezept


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Gesunder Beeren Shake

Ein Eye Catcher und ein Booster für das Immunsystem. Ein Milchshake für die ganze Familie.
4.9 von 11 Bewertungen
Zubereitungszeit 10 Min.
Arbeitszeit 10 Min.
Portionen 2 Portionen
Kalorien für 1 Portion 167
Kosten/Portion 2,55 €

Zutaten
  

  • 300 ml Milch (1,5 % Fett)
  • 200 g frische Beeren (Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren)
  • ½ Limette
  • 1-2 EL Honig
  • TL Kurkuma
  • Einige Eiswürfel

Anleitung
 

  • Die Limette schälen, in große Stücke schneiden und in einen Blender geben. Die Milch, Eiswürfel, Honig und Kurkuma zu den Limetten geben.
    ½ Limette, 1-2 EL Honig, ⅓ TL Kurkuma, Einige Eiswürfel, 300 ml Milch
  • Die Beeren waschen, verlesen und zu den anderen Zutaten in den Blender geben.
    200 g frische Beeren
  • Die Mischung durchmixen bis ein homogener trinkfähiger Milchshake fertig ist. Gesund und sehr schnell zubereitet.
  • Den Milchshake in ein Glas füllen und genießen.
Gericht Frühstück, Getränke
Land & Region Deutsch

Nährwertangaben

Kalorien: 167kcal | Kohlenhydrate: 25g | Eiweiß: 6.6g | Fett: 3.8g

Equipment

Standmixer
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Sie servieren Ihrer Familie ein großartiges gesundes Mixgetränk in einer besonderen Farbe.

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Guten Appetit und viel Spaß beim Ausprobieren!

Wenn Ihnen mein Rezept gefallen hat, habe ich noch passende Rezeptideen für Sie:

Eure Balle

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