Auch heute darf ich Euch einen alten Dip vorstellen, den ich aber etwas abgewandelt habe. Das Ursprungsrezept habe ich in Kleinigkeiten abgewandelt und die Zutat Kurkuma zugefügt. Zu Beginn der Grillsaison hatte ich Euch einige neue Dip Rezepte versprochen und daher heute Rezept vier dieser kleinen Reihe: Mais Cornflakes Dip.

Auch dieser Dip eignet sich hervorragend als Brotaufstrich. Ich möchte dies erwähnen, da die Grenzen zwischen Brotaufstrich und Dip sehr fließend sind. Gestattet mir auch heute ein paar Hinweise auf die gesundheitlichen Aspekte der verwendeten Zutaten.

Mais ist gesund

Mais eignet sich optimal für eine gesunde und ausgewogene Ernährung, denn er besitzt einen hohen Anteil an Ballaststoffen, die unsere Verdauung in Schwung bringen. Der Weiteren bringt er noch Mineralstoffe, wie Kalium, Magnesium und Mangan und Vitamine mit sich. Ein weiterer Vorteil für alle, die an einer Glutenunverträglichkeit leiden: Mais ist glutenfrei.

Superfood Kurkuma

Die Kurkumawurzel enthält unter anderem ätherische Öle und den Wirkstoff Curcumin, welche Kurkuma so gesund machen. Curcumin wirkt stark entzündungshemmend, hat eine starke antioxidative Wirkung und wird deshalb zur Behandlung von Erkrankungen wie dem metabolischen Syndrom und krebs eingesetzt.

Die Krankheiten des metabolischen Syndroms sind: Übergewicht, Fettstoffwechselstörung, erhöhter Blutzucker und Bluthochdruck. Kurkuma ist ein beliebtes Gewürz in meiner Küche, zum Beispiel: Gesunder Beeren Shake oder Kichererbsen Cremesuppe mit frischer Minze.

Lasst uns den leckeren Mais Cornflakes Dip jetzt zubereiten.

Information zum Preis des Gerichtes

Bei der Zubereitung verwende ich, soweit es aktuell möglich ist, immer Bio-Produkte. Bitte beachte, dass die Preis-Berechnung nur eine grobe Schätzung ist und dass die tatsächlichen Preise je nach Standort und Einkaufsort variieren können.

Pro Portion kostet das Gericht circa: 0,99 €

Rezept

Mais Cornflakes Dip

Ein Dip voller Vitalstoffe von Mais und Kurkuma und mit sehr viel Geschmack für viele Gelegenheiten und optisch ein Hingucker auf jedem Tisch.

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Zubereitung 15 Minuten Min.

Gesamtzeit 15 Minuten Min.

Portionen 4 Portionen

Kalorien für 1 Portion 122,7

Kosten/Portion 0,99 €

Zutaten

 

1x2x3x

• 230 g Mais (aus dem Glas, 350 g)
• 2 EL Mais Cornflakes (ohne Zucker, gemahlen, circa 16 g)
• 150 g Joghurt
• 1 TL Senf (mittelscharf)
• 1 Chili (rot)
• 1 EL Olivenöl
• 1 TL Kurkuma
• 1 TL Zitronensaft
• ½ TL Salz
• ½ TL Pfeffer (frisch gemahlen)
• ½ TL Gemüsebrühe

Anleitung

 

AnAus

• Die Mais Cornflakes in einem Zerkleinerer fein zermahlen.
  
• Den Mais in ein Sieb abschütten und abtropfen lassen.
• Der Chili waschen, entkernen und fein schneiden.
  
• Die Maiskerne und Joghurt in einem Zerkleinerer geben und fein mixen (oder in ein schlankes und hohes Gefäß geben und mit einem Stabmixer fein pürieren).
  
• Senf, Öl, Zitronensaft und Gewürze zugeben und unterrühren.
  
• Die feingemahlenen Cornflakes und der fein geschnittene Chili zufügen und vermischen. Den Dip abschmecken.
  
• Den Mais Dip für rund eine Stunde in den Kühlschrank stellen.
• Den sonnengelben Dip anrichten und servieren.
  

Gericht Dip

Küche Deutsch, Mazedonisch

Notizen

Die Flakes dienen als Bindung und geben einen sehr guten Geschmack.

Nährwertangaben

Mais Cornflakes Dip

Menge pro Portion

Kalorien

122.7

% Täglicher Wert*

Fett

 

5.4

g

8

%

Kohlenhydrate

 

12.3

g

4

%

Eiweiß

 

3.6

g

7

%

* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.

Nährwertangaben

Bitte beachten Sie, dass die Nährwertangaben auf den genannten Zutaten und Mengenangaben basieren und dass die Verwendung anderer Marken oder Zutaten oder anderer Mengen diese Werte beeinflussen kann.

Haben Sie das Rezept ausprobiert?Erwähnen Sie @ballesworldblog oder nutzen Sie den Hashtag #ballesworld!

Sie servieren der Familie und den Gästen einen gesunden und unglaublich leckeren Dip/Brotaufstrich.

Guten Appetit und viel Spaß beim Ausprobieren!