Knödel Roulade mit Wirsing

Das Superfood Wirsing in einer anderen Verpackung

Heute möchte ich Euch eine schöne Beilage vorstellen, die man aber auch als Hauptgericht zubereiten kann.

Sehr oft wird Wirsing als „Verpackung“ verwendet, ich denke hier an die allseits bekannte Kohlroulade. Bei meinem heutigen Gericht möchte ich zur Abwechslung einmal den Wirsing einpacken.

Aber bevor wir zum Rezept kommen, gestattet mir noch ein paar Sätze zum Superfood Wirsing.

Superfood Wirsing, warum? Das Kohlgemüse gehört eindeutig in diese Kategorie, weil es eine Menge an wertvollen Inhaltsstoffen aufzuweisen hat. Es wird dem Wirsing sogar eine heilende Wirkung nachgesagt. Mit einer etwas größeren Portion an Wirsing kann der Vitamin C Tagesbedarf einer erwachsenen Person gedeckt werden. Weiterhin sorgen Folsäure und Kalium für eine gesunde Zellteilung sowie -bildung und für die Regulierung des Blutdrucks.

Weitere positive Eigenschaften sind Antioxydanzien, antibakterielle sowie das Immunsystem stärkende Wirkungen des Wunderkohls. Vitamin E ist ebenfalls in relevanten Mengen vorhanden und schützt vor freien Radikalen. Somit wird Krebs und Arteriosklerose ideal vorgebeugt. Weiterhin hilft das Superfood gegen Gicht, rheumatische Erkrankungen, Muskelschmerzen sowie Gliederschmerzen. Die Wirsingblätter sind ideal für einen Umschlag geeignet und lindern somit die Schmerzen.

Einige der enthaltenen Inhaltsstoffe möchte ich ausdrückliche erwähnen:

  • Vitamin E
  • Vitamin C
  • B-Vitamine
  • Eiweiß
  • Phosphor
  • Kalium
  • Flavonoide
  • Folsäure
  • Vitamin K
  • Caronitoide
  • Mangan
  • Senfölglykoside

Wirsing ist sehr kalorienarm und somit ideal für Diäten geeignet. 100 Gramm enthalten ca 25 Kalorien. Daher kann man sich in Ruhe satt essen, ohne ein schlechtes Gewissen dabei zu haben.

Wirsing ist ein wahres Wundernahrungsmittel. Kombiniert mit Kartoffeln und anderen Lebensmitteln können richtige Leckereien entstehen, die obendrein eine Menge Nährstoffe und Vitamine mit sich bringen.

Und so eine Leckerei möchte ich Euch jetzt vorstellen.

Rezept


Knödel Roulade mit Wirsing Rezept-Rezepte

Knödel Roulade mit Wirsing

Mit der Knödel Roulade und dem Superfood Wirsing erleben sie ein großartiges Zusammenspiel von Aromen und Konsistenzen.
5 von 7 Bewertungen
Vorbereitungszeit 20 Min.
Zubereitungszeit 30 Min.
Backzeit 25 Min.
Arbeitszeit 1 Std. 15 Min.
Portionen 4 Personen
Kalorien für 1 Portion 235.2

Zutaten
  

  • 1 P Knödelteig (Fertigprodukt, frisch)
  • 1 Wirsing (klein)
  • 1 Zwiebel
  • 1 Möhre
  • 1 Paprika (rot)
  • 100 g Käse (gerieben)
  • 2 EL Butter (flüssig)
  • 4 EL Balsamico Essig (weiß)
  • 30 g Pinienkerne (geröstet)
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 TL Gemüsebrühe
  • Olivenöl zum Braten

Anleitungen
 

  • Die Möhre und die Zwiebel schälen und klein schneiden.
  • Die Paprika waschen, entkernen und in kleine Streifen schneiden.
  • Von dem Wirsing die äußeren Blätter entfernen und den Kohl fein schneiden.
  • In einer großen Pfanne die Zwiebel, die Möhre und die Paprika in etwas Öl anbraten.
  • Den Wirsing zu dem angebratenen Gemüse in die Pfanne geben und mit braten, bis der Wirsing fast weich ist.
  • Mit Balsamico Essig, Salz, Pfeffer und Gemüsebrühe würzen und abschmecken. Weitertraben, bis die Flüssigkeit verdampft ist. Zum Abkühlen zur Seite stellen.
  • In der Zwischenzeit die Pinienkerne in einer kleinen Pfanne ohne Öl etwas anrösten und den Backofen auf 200°C (Umluft 180°C) vorheizen.
  • Den Knödelteig auf einer Frischhaltefolie zu einem Quadrat ausrollen.
  • Das erkaltete Wirsinggemüse auf dem Knödelteig verteilen, oben sollte ein Rand von 3-4 cm freibleiben.
  • Die Pinienkerne und die Hälfte des Käses auf dem Wirsing gleichmäßig verteilen.
  • Mit Hilfe der Folie den Teig zu einer Roulade aufrollen.
  • Mit der flüssigen Butter bestreichen.
  • Den restlichen Käse über die Roulade streuen.
  • Die Roulade auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech setzen und in den vorgeheizten Backofen geben und für 20-25 min backen.
  • Wenn die Roulade eine wunderschöne goldbraune Farbe angenommen hat, aus dem Ofen nehmen und etwas abkühlen lassen.
Gericht Hauptgericht, Vegetarisch
Land & Region Deutsch

Notizen

Die Roulade in Scheiben schneiden. Die Scheiben ergeben eine wunderbare Beilage zu einem Stück Fleisch oder ergeben ein großartiges vegetarisches Hauptgericht.

Nährwertangaben

Kalorien: 235.2kcal | Kohlenhydrate: 33.7g | Eiweiß: 9.3g | Fett: 6.1g
Haben Sie das Rezept ausprobiert?Erwähnen Sie @ballesworldblog oder nutzen Sie den Hashtag #ballesworld!

Sie servieren der Familie ein großartiges Zusammenspiel von Aromen und Konsistenzen.

Knödel-Roulade-mit-Wirsing-Knödelteig

Guten Appetit

Vorheriger ArtikelSchnecken mit Lauch und Käse
Nächster ArtikelOrangen Chia Dessert

20 Kommentare

  1. Was für ein köstlicher Anblick, geliebte Balle. Das muss man einfach ausprobieren, und ich freu mich schon darauf. Dankeschön für all deine leckeren Ideen und auch für die Großzügigkeit, mit der du sie teilst.
    Fühlbare Umarmung
    im Geist

    Luxus

Kommentar verfassen

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

Neue Rezepte

Tex-Mex Salat

Tex-Mex Salat, ein Eyecatcher der Extraklasse mit knackiger Paprika, dezent scharfer Zwiebel, feinem Mais und weichen Bohnen, abgerundet mit Olivenöl und verhalten säuerlichem Apfelessig. Gesunde vegane Zutaten ergeben einen Salat von großartigem Geschmack. Trotz der einfachen Zubereitung mit einer bebilderten Schritt für Schritt Anleitung.

Nudelsalat vom Feinsten

Al dente gekochte Nudeln umhüllt von einem feinen Dressing, angereichert mit mediterranem Gemüse und zarten Kräutern, mit leichtem Crunch gerösteter Pinienkerne und frischen Apfelstückchen sowie einem Hauch von Apfelessig: das ist Nudelsalat vom Feinsten. Dank einer bebilderten Schritt für Schritt Anleitung einfach in der Zubereitung.

Schoko Brownies mit Aprikosen

Schokoladen Brownies mit Aprikosen: Schokolade und Kakao in inniger Verbindung mit gemahlenen Mandeln und Mandelmehl umhüllen fruchtige Aprikosen Stücke zu einem Brownie mit umwerfendem Geschmack. Dank einer bebilderten Schritt für Schritt Anleitung einfach in der Zubereitung.

Maniok Bratlinge

Maniok Bratlinge, eine wundervolle Vereinigung afrikanischer und europäischer Zutaten zu einem Bratling der Besonderheiten. Außen kross und innen butterzart. Das fein süßliche Püree der Maniok in Verbindung mit Schmand, feinem Olivenöl, dem Crunch von Panko und Sesam und einem Hauch von Zitrone, Knoblauch und Rondelle ergeben einen Bratling mit wundervollen Aromen und exzellentem Geschmack. Dank einer bebilderten Schritt für Schritt Anleitung einfach in der Zubereitung.

Maniok Schnitzel

Maniok Schnitzel, eine vegetarische Weltreise für den Gaumen, zarte Maniok Schnitzel in einer kräftig gewürzten Panade aus japanischem Panko, mit italienischem Käse, afrikanischem Pebe und in mediterranem Öl gebacken. Dank einer bebilderten Schritt für Schritt Anleitung einfach in der Zubereitung.

Abonnieren Sie unseren Newsletter

Mit dem kostenlosen Newsletter keine Beiträge mehr verpassen!

Rezeptideen

Nudelsalat vom Feinsten

Al dente gekochte Nudeln umhüllt von einem feinen Dressing, angereichert mit mediterranem Gemüse und zarten Kräutern, mit leichtem Crunch gerösteter Pinienkerne und frischen Apfelstückchen sowie einem Hauch von Apfelessig: das ist Nudelsalat vom Feinsten. Dank einer bebilderten Schritt für Schritt Anleitung einfach in der Zubereitung.

Tex-Mex Salat

Tex-Mex Salat, ein Eyecatcher der Extraklasse mit knackiger Paprika, dezent scharfer Zwiebel, feinem Mais und weichen Bohnen, abgerundet mit Olivenöl und verhalten säuerlichem Apfelessig. Gesunde vegane Zutaten ergeben einen Salat von großartigem Geschmack. Trotz der einfachen Zubereitung mit einer bebilderten Schritt für Schritt Anleitung.

Geschmackvoller Zucchinisalat

Einfacher und blitzschneller Zucchinisalat mit Apfel und Minze: exzellenter Geschmack und viele gesunde Inhaltsstoffe. Wie immer mit einer bebilderten Schritt für Schritt Anleitung.

Brotauflauf nach Großmutters Art

Helfen Sie mit die Brotmenge im Abfall zu reduzieren. Sie erfahren, wie man aus altem Brot ein perfektes und sehr leckeres Essen zubereitet. Wie immer mit einer bebilderten Schritt für Schritt Anleitung.

Hackbällchen mit Reis in Kräutersoße

Hackbällchen mit Reis in Kräutersoße, ein Geschmackserlebnis. Wunderbar zarte Reis-Hack-Bällchen garen in einer Kräutersoße und nehmen die Aromafülle der Kräuter auf. Einfach in der Zubereitung mit der bebilderten Schritt für Schritt Anleitung.
%d Bloggern gefällt das:
Send this to a friend