Alle Hausfrauen und -männer werden mir Recht geben, ab und an sucht man etwas bestimmtes und findet etwas anderes. So ist es mir auch neulich ergangen, ich brauchte Dattelzucker und habe festgestellt, dass mein Vorrat an Trockenfrüchten schon beachtlich war. Beim Sortieren fiel mir ein Rezept meiner Großmutter ein, dass wir als Kinder geliebt haben. Diese Nascherei möchte ich Euch heute vorstellen. Das Rezept Energy Balls mit Trockenfrüchten und Nüssen habe ich nur den heutigen Umständen abgepasst. Meine Großmutter hatte keinen Mixer, sondern hat alles von Hand klein geschnitten. Eine aufwendige Arbeit, die wir uns heute sparen können.

Wie gesund sind Trockenfrüchte? 

Die Konservierung durch Dörren und Trocknen ist die älteste Möglichkeit zur Haltbarmachung von Früchten. Schon im Altertum wurden Feigen und Datteln durch Trocknen haltbar gemacht und als Grabbeigabe verwendet.

Doch sind Trockenfrüchte genauso gesund wie frisches Obst? Getrocknete Früchte enthalten große Mengen an Antioxidantien und versorgen den Organismus mit einer Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen. Der einzige Unterschied zwischen Frisch und Trocken ist das fehlende Wasser. Dadurch erhöht sich der Energiegehalt. Trockenfrüchte bestehen zu 50 bis 60 Prozent aus Fruchtzucker, dieser geht im Verhältnis zu normalem Zucker nicht so schnell ins Blut.

An dieser Stelle darf ich Euch noch ein Rezept zur Stärkung des Immunsytems vorstellen: Honig-Zitronen Paste mit Trockenobst und das man damit auch großartig backen kann, erfahrt Ihr bei Veganer Kuchen mit Trockenobst.

Lasst uns jetzt die Energy Balls mit Trockenfrüchten und Nüssen zubereiten.

Information zum Preis des Gerichtes

Bei der Zubereitung verwende ich, soweit es aktuell möglich ist, immer Bio-Produkte. Bitte beachte, dass die Preis-Berechnung nur eine grobe Schätzung ist und dass die tatsächlichen Preise je nach Standort und Einkaufsort variieren können.

Pro Portion kostet das Gericht circa: 0,53 €

Rezept

Energy Balls mit Trockenfrüchten und Nüssen

Eine großartige Knabberei mit Trockenobst und Nüssen voller Vitalstoffe und Energie.

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Zubereitung 30 Minuten Min.

Gesamtzeit 30 Minuten Min.

Portionen 18 Kugeln

Kalorien für 1 Portion 166,3

Kosten/Portion 0,53 €

Zutaten

 

1x2x3x

• 100 g Datteln (getrocknete)
• 100 g Aprikosen (getrocknete)
• 100 g Bananenchips
• 50 g Feigen (getrocknete)
• 50 g Haselnüsse (gemahlen)
• 100 g Mandeln (gemahlen)
• 100 g Butter (geschmolzen)
• 1 EL Vanilleextrakt
• 1 TL Zimt
• 2 EL Dattelzucker
• 1 Limette (Saft und Abrieb)

Anleitung

 

AnAus

• Die Datteln, die Aprikosen und die Feigen grob zerteilen.
  100 g Datteln, 100 g Aprikosen, 50 g Feigen
  
• Von der Limette die Schale abreiben und diese dann auspressen.
  1 Limette
  
• Die Stücke von Datteln, Aprikosen und Feigen in einen Mixer geben. Den Dattelzucker und die Hälfte der gemahlenen Haselnüsse dazu geben und den Inhalt fein mixen -siehe Notiz -.
  2 EL Dattelzucker
  
• Die Bananenchips in den Mixer geben und ebenfalls klein mahlen.
  100 g Bananenchips
  
• Die Trockenfruchtmischung und die Bananenchips in eine Schüssel geben. Die restlichen Zutaten (geschmolzene Butter, Vanilleextrackt, Zimt, Limettenabrieb, Limettensaft und gemahlene Haselnüsse) in die Schüssel geben und alles zu einer homogenen Masse verrühren. Die Masse 10 bis 15 Minuten ziehen lassen.
  
• Aus der Trockenobst-Nuss-Mischung mit Hilfe eines Eisportionierers Kugeln formen. Diese anschließend in gemahlene Mandeln wälzen und für 2-3 Stunden im Kühlschrank verstecken. Das Verstecken im Kühlschrank vor Naschkatzen ist der schwierigste Teil der ganzen Zubereitung ????.
  
• Nach der Kühlzeit können die Kugeln angerichtet und serviert werden, oder anders ausgedrückt: Den Naschkatzen vor die Nase gestellt werden. In meiner Familie haben sie keine 24 Stunden überlebt.
  

Gericht Dessert

Küche Deutsch, Mazedonisch

Notizen

Trockenobst ist sehr klebrig und lässt sich sehr schlecht im Mixer zerkleinern. Das Obst klebt immer am Rand und die Messer drehen im Leeren. Aus diesem Grund gebe ich den Dattelzucker und einen Teil der Nüsse dazu. Diese nehmen Feuchtigkeit auf und die Masse lässt sich einfach zerkleinern.

Nährwertangaben

Energy Balls mit Trockenfrüchten und Nüssen

Menge pro Portion

Kalorien

166.3

% Täglicher Wert*

Fett

 

11.1

g

17

%

Kohlenhydrate

 

12.7

g

4

%

Eiweiß

 

2.8

g

6

%

* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.

Nährwertangaben

Bitte beachten Sie, dass die Nährwertangaben auf den genannten Zutaten und Mengenangaben basieren und dass die Verwendung anderer Marken oder Zutaten oder anderer Mengen diese Werte beeinflussen kann.

Haben Sie das Rezept ausprobiert?Erwähnen Sie @ballesworldblog oder nutzen Sie den Hashtag #ballesworld!

Sie verwöhnen Ihre Familie oder Freunde mit großartigen gesunden Praline.

Guten Appetit und viel Spaß beim Ausprobieren!