Ihr habt Lust auf etwas Neues, auf etwas Leckeres, auf etwas mit Suchtfaktor, auf etwas Schnelles und Einfaches? Dann solltet Ihr einfach weiterlesen, denn ich möchte Euch eine neue Kombination von Zutaten in einem Getränk vorstellen.

Hafermilch – gesunder Milchersatz

Hafermilch steckt voller Ballaststoffe, die satt machen. Laktose, Milcheiweiß und Bestandteile von Soja sucht man vergebens und das ist für Viele auch gut so. Hafermilch ist für alle, die an einer Unverträglichkeit leiden ein Milchersatz mit gesundheitlichem Potenzial.

Warum Hafermilch?

Unter den angebotenen Milchalternativen hat Hafermilch den höchsten Proteinanteil und weniger Fett als Mandel- oder Sojamilch. Im Gegensatz zu Mandeln und Soja handelt es sich bei Hafer um ein regionales Produkt und die damit verbundenen Vorteile kennen wir alle.

In dem Beitrag Hafermilch selber machen habe ich Euch die sehr einfache und schnelle Zubereitung von Hafermilch vorgestellt.

Von dieser eigenen Hafermilch nehme ich die Hälfte der hergestellten Menge für zwei große Shakes. Die Obstsorten kann man nach eigenem Geschmack variieren.

Bei vielen Smoothies und Shakes kann man die Kuhmilch ohne Probleme durch Hafer ersetzen, so auch bei dem Soja Haferflocken Frühstücksgetränk.

Information zum Preis des Getränkes

Bei der Zubereitung verwende ich, soweit es aktuell möglich ist, immer Bio-Produkte. Bitte beachte, dass die Preis-Berechnung nur eine grobe Schätzung ist und dass die tatsächlichen Preise je nach Standort und Einkaufsort variieren können.

Pro Portion kostet das Gericht circa: 0,69 €

Rezept

Apfel-Bananen-Shake mit Hafermilch

Ein köstliches Getränk mit dem veganen Milchersatz, schnell, einfach und gesund.

4,9 von 8 Bewertungen

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Zubereitung 5 Minuten Min.

Gesamtzeit 5 Minuten Min.

Portionen 2 Portionen

Kalorien für 1 Portion 220,1

Kosten/Portion 0,69 €

Zutaten

 

1x2x3x

• 1 Apfel
• 2 Bananen (sehr reif)
• 500 ml Hafermilch (selbst gemacht)
• 1 TL Ceylon Zimt
• 3-4 Eiswürfel

Anleitung

 

AnAus

• Den Apfel waschen, vierteln und entkernen.
  1 Apfel
  
• Die Bananen schälen und grob teilen.
  2 Bananen
  
• Die Hafermilch mit dem vorbereiteten Obst, dem Zimt und den Eiswürfeln in einen Mixer geben und fein pürieren.
  1 Apfel, 500 ml Hafermilch, 1 TL Ceylon Zimt, 3-4 Eiswürfel, 2 Bananen
  
• Den Hafermilch Shake in zwei Gläser füllen, anrichten und servieren.
  

Gericht Getränke

Küche Deutsch

Notes

Ich gebe bei solchen Mixgetränken gerne sin paar Eiswürfel mit in den Mixer, damit beim Mixen die Temperatur unten bleibt.

Nährwertangaben

Apfel-Bananen-Shake mit Hafermilch

Menge pro Portion

Kalorien

220.1

% Täglicher Wert*

Fett

 

3.9

g

6

%

Kohlenhydrate

 

42.1

g

14

%

Eiweiß

 

2.2

g

4

%

* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.

Nährwertangaben

Bitte beachten Sie, dass die Nährwertangaben auf den genannten Zutaten und Mengenangaben basieren und dass die Verwendung anderer Marken oder Zutaten oder anderer Mengen diese Werte beeinflussen kann.

Haben Sie das Rezept ausprobiert?Erwähnen Sie @ballesworldblog oder nutzen Sie den Hashtag #ballesworld!

Sie servieren einen großartigen Haferdrink voller Geschmack und vielen Vitalstoffen.

Prost und viel Spaß beim Ausprobieren!