Wassermelonen-Salat mit Feta und Oliven

Ein leichter Sommersalat mit gesunden Zutaten

In meiner Heimat Mazedonien haben wir selber Wassermelonen und andere Melonensorten angebaut. Das hatte natürlich zur Folge, dass wir in den heißen Sommermonaten täglich Melonen gegessen haben.

Damit haben wir, als Kinder natürlich unbewusst, unserem Körper viel Gutes getan. Die Wassermelone ist reich an den Vitaminen A, B1, B6 und C und ist außerdem eine wichtige Quelle für Lycopin und die Aminosäure L-Citrullin. Weiterhin enthält sie Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium.

Die Zeit der Sommersalate ist jetzt angebrochen. Und deshalb möchte ich Euch heute einen nicht alltäglichen Salat vorstellen, einen Salat mit Wassermelone.

Rezept


Wassermelonen Salat mit Feta und Oliven

Wassermelonen-Salat mit Feta und Oliven

Wassermelonensalat mit Feta und Oliven, ein leichter, fruchtiger und erfrischender Salat mit großer Aromenvielfalt.
5 von 1 Bewertung
Zubereitungszeit 3 Min.
Arbeitszeit 3 Min.
Portionen 2 Personen
Kalorien für 1 Portion 846.7

Zutaten
  

  • 1 kg Wassermelone
  • 100 g Feta
  • 50 g Pinienkerne
  • ¼ Salatgurke
  • 15 Stück Oliven (ohne Kerne)
  • 1 Zwiebel oder Frühlingszwiebel
  • 3 EL Himbeer-Balsamico Essig
  • 2-3 EL Olivenöl
  • ½ TL Salz
  • ½ TL Pfeffer

Anleitungen
 

  • In einer beschichteten Pfanne die Pinienkerne ohne Fett anrösten, bis sie goldbraun sind. Zum Abkühlen beiseite stellen.
  • Die Wassermelone und die Salatgurke in kleine mundgerechte Würfel schneiden und in eine Schüssel geben.
  • Die Zwiebel in kleine Würfelchen schneiden und zur Melone geben.
  • Die Oliven in kleine Scheiben schneiden und in die Salatschüssel geben.
  • Den Fetakäse ebenfalls in Würfel schneiden und über den Salat streuen.
  • Aus dem Balsamico, dem Olivenöl und den Gewürzen ein Dressing rühren.
  • Das Dressing über den Salat schütten und vermischen. Die Pinienkerne dazugeben und alles gut miteinander vermischen, anrichten und einen leichten fruchtigen Salat genießen.
Gericht Salate
Land & Region Mazedonisch

Nährwertangaben

Kalorien: 846.7kcal | Kohlenhydrate: 57.3g | Eiweiß: 22.2g | Fett: 56g
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Sie servieren der Familie einen fruchtigen und erfrischenden Salat der Extraklasse.

Guten Appetit

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15 Kommentare

  1. Den werde ich machen, sobald ich eine richtig reife Wassermelone auftreibe. Das ist bei uns hier im Norden immer das Problem, richtig reife Früchte/Gemüse zu bekommen, besonders Tomaten und Avocado. Die verkaufen steinharte Avocados hier und unreif geerntete Tomaten, die dann nachreifen und überhaupt keinen Geschmack haben.

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