Meine lieben Leser, heute möchte ich Euch einen Brotaufstrich oder Dip nach einem sehr alten mazedonischen Rezept vorstellen. Die Art der Zubereitung habe ich etwas modernisiert.

Auberginen sind nicht nur optisch ein Hingucker, sondern lecker und vor allem gesund. Sie sollen vor Krebs schützen, das Immunsystem stärken, beim Abnehmen helfen und noch einiges mehr.

Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C und B-Vitamine: der Mix, den unser Herzkreislaufsystem braucht und Auberginen haben ihn.

Antioxidanzien in Lebensmitteln sollen Cholesterin in Schach halten. Die in Auberginen enthaltene Chlorogensäure wirkt stark antioxidativ und senkt den Anteil von Fettsäuren im Blut. Antioxidativ wirkende Stoffe können auch den Blutfluss im Gehirn verbessern. Dadurch können vielleicht Alterungsprozesse verlangsamt werden.

Die Eierfrucht besitzt eine entwässernde Wirkung, unterstützt die Leber beim Fettabbau, fördert die Verdauung und ist obendrein noch kalorienarm. Viele Mineralien und Vitamine stärken das Immunsystem, schützen vor Entzündungen und kräftigen Knochen und Gelenke.

Viele Gründe den Auberginen einen festen Platz in der Ernährung einzuräumen.

Rezept

Auberginen Brotaufstrich

Auberginen Brotaufstrich nach mazedonischer Art, einfach in der Zubereitung und vielseitig einsetzbar.

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Vorbereitung 10 Minuten Min.

Zubereitung 15 Minuten Min.

Backzeit 30 Minuten Min.

Gesamtzeit 55 Minuten Min.

Portionen 4 Portion

Kalorien für 1 Portion 172,6

Zutaten

 

1x2x3x

• 1 Auberginen
• 1 Zwiebeln
• 2 Knoblauchzehen
• 2-3 EL Remoulade (Mayonnaise, kann man auch weglassen)
• 1 TL Pfeffer
• ½ TL Salz
• 1 TL Gemüsebrühe
• 4-5 EL Olivenöl
• 1 TL Zitronensaft

Anleitung

 

AnAus

• Die Auberginen schälen und in ca. 1,5 cm dicke Scheiben schneiden.
  
• Die Auberginenscheiben auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und mit Öl einpinseln.
  
• Das Backblech für ca 30 min in den auf 200°C (Umluft 180°C) vorgeheizten Backofen schieben.
• Die Scheiben müssen Farbe angenommen haben und schön weich sein. Nach der Backzeit auskühlen lassen.
  
• In der Zwischenzeit die Zwiebel in kleine Stücke schneiden.
  
• Den Knoblauch schälen und fein hacken.
• Knoblauch und Zwiebeln mit etwas Öl in einer Pfanne glasig dünsten. Abkühlen lassen.
  
• In einem kleinen Mixer die Auberginenscheiben pürieren.
  
• Zwiebeln und Knoblauch dazugeben und fein pürieren.
  
• Die Remoulade eingeben und unterrühren.
  
• Ein Spritzer Zitronensaft und die Gewürze zugeben und abschmecken.
  
• Ein sehr einfacher Aufstrich ist fertig. Anrichten und servieren.
  

Gericht Beilagen, Vorspeise

Küche Mazedonisch

Notizen

Wenn wir grillen, zum Beispiel am Vortag, kommen die Scheiben auf den Grill und nicht in den Backofen. Der Aufstrich schmeckt dann noch einen Tick besser.

Nährwertangaben

Auberginen Brotaufstrich

Menge pro Portion

Kalorien

172.6

% Täglicher Wert*

Fett

 

14.1

g

22

%

Kohlenhydrate

 

6.9

g

2

%

Eiweiß

 

2.4

g

5

%

* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.

Nährwertangaben

Bitte beachten Sie, dass die Nährwertangaben auf den genannten Zutaten und Mengenangaben basieren und dass die Verwendung anderer Marken oder Zutaten oder anderer Mengen diese Werte beeinflussen kann.

Haben Sie das Rezept ausprobiert?Erwähnen Sie @ballesworldblog oder nutzen Sie den Hashtag #ballesworld!

Sie servieren der Familie einen Dip oder Aufstrich von feinem Geschmack und guter Konsistenz.

Guten Appetit!