Focaccia ist ein Fladenbrot aus Hefeteig, dass vor dem Backen mit Olivenöl, Salz, Oliven, Kräutern oder anderen Zutaten belegt wird.
Die Ursprünge der Focaccia gehen bis ins Altertum zurück und sie gilt als eine ligurische Spezialität, insbesondere der Stadt Genua.
Im Laufe der Jahrhunderte haben sich natürlich verschiedene Varianten entwickelt und heute möchte ich Euch meine Focaccia vorstellen.
Das besondere daran ist die Verwendung von Sesammehl. Warum verwende ich Sesammehl?
Dem Sesammehl werden viele gesundheitsfördernde Eigenschaften nachgesagt. Ohne zu sehr ins Detail zu gehen: Sesammehl ist reich an Ballaststoffen, arm an Kohlenhydraten, reich an Protein und senkt damit den Cholesterinspiegel, soll den Blutdruck senken und fördert die Verdauung. Es ist sehr gut für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Anteil an Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen ist sehr beachtlich, denn nicht ohne Grund wurde schon vor 4000 Jahren niedergeschrieben: “Mit Sesam würzen die Götter!“.
Jetzt aber endlich zum Rezept.
Rezept
Hausgemachte Focaccia
Zutaten
Anleitungen
- In eine Rührschüssel das lauwarme Wasser und das Öl geben.
- Durch ein Sieb das Mehl in diese Schüssel einstreuen.
- Anschließend das Sesammehl auch durch das Sieb einstreuen und die Hefe, das Salz und den Zucker dazu geben.
- Der Küchenmaschine die Arbeit überlassen und in 10 min einen schönen Teig kneten lassen oder selbst ist die Frau/Mann und von Hand kneten.
- Den gekneteten Teig abdecken und an einem warmen Ort gehen lassen, min 30 min.
- In der Zwischenzeit die Oliven und die Tomaten halbieren und den Feta in Würfel schneiden.
- Die Kräuter, den Knoblauch, das Olivenöl und das Salz in einer Zerkleiner geben und fein hacken.
- Den Backofen auf 220°C (Umluft 200°C) vorheizen.
- Ein Backblech mit Backpapier auslegen und dieses mit Olivenöl bepinseln.
- Nachdem Ende der Gehzeit den Teig auf das Backblech geben und mit feuchten Händen den Teig der Backblechform anpassen. Wenn er in etwa rechteckig ist, mit den Fingerspitzen Vertiefungen in den Teig drücken.
- Die Oliven, die Tomaten und den Käse verteilen.
- Das Ganze mit dem Kräuteröl einpinseln und das Brot ca. 20 min backen.
- Nach Ablauf der Backzeit eine goldgelbe Focaccia dem Ofen entnehmen und den Duft, der sich in der Küche und im ganzen Haus verteilt genießen.
Nährwertangaben
Etwas abkühlen lassen und mit der Familie oder Freunden eine sehr fluffige und sehr leckere Focaccia verzehren. Der dezente Geschmack nach Sesam harmoniert perfekt mit den Kräutern, dem Öl und dem Käse.
