Schwarzwälder Kirsch Overnight Oats

Ein Hauch Schwarzwald im Frühstücksglück – ausgewogen und lecker.

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Tauchen Sie ein in eine Welt voller köstlicher Frische und genussvoller Energie – willkommen zu einer verlockenden Frühstücksexpedition! Unser neues Rezept ‚Overnight Oats mit Kirschen‘ vereint das Beste von zwei Welten: Die cremige Leichtigkeit von klassischen Overnight Oats trifft auf die saftig-süße Verlockung reifer, roter Kirschen. Doch das ist erst der Anfang! Wir haben für Sie eine einfache, zeitsparende Methode entwickelt, um diese schmackhafte Frühstückskreation über Nacht zu zaubern. Lassen Sie sich von den verlockenden Aromen und der spielerischen Textur verzaubern, während Sie dem Morgen entgegenfiebern. Ob zuhause, im Büro oder unterwegs – diese Overnight Oats werden Ihre Sinne verführen und Sie in einen fröhlichen, energiegeladenen Tag entlassen. Bereit, den kulinarischen Vorhang zu lüften? Dann schnappen Sie sich Ihre Schüssel und lassen Sie uns in die fabelhafte Welt der ‚Overnight Oats mit Kirschen‘ eintauchen!

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Die gesunde Frühstückskreation ist so schnell zubereitet, dass wir noch etwas Zeit für die Infos haben.

Gesunde Haferflocken 

Haferflocken sind ein wahres Superfood für eine ausgewogene Ernährung! Diese ballaststoffreichen Kraftpakete liefern langanhaltende Energie und sorgen für ein sättigendes Frühstückserlebnis. Durch ihren hohen Ballaststoffgehalt unterstützen Haferflocken die Verdauung und halten den Blutzuckerspiegel stabil. Zudem sind sie reich an wichtigen Nährstoffen wie Magnesium, Eisen und Vitamin B, die eine gesunde Herzfunktion und eine gestärkte Immunabwehr fördern. Ein Genuss für Körper und Geist – Haferflocken sind die perfekte Basis für unsere köstlichen ‚Overnight Oats mit Kirschen‘, die Ihren Tag mit Wohlbefinden und Vitalität bereichern.

Die sehr gesunden Haferflocken haben auch schon oft einen Platz in meinen Rezepten gefunden. Die sehr beliebten Bananen-Hafer Plätzchen mit Kakaonibs sind heute mein Vorschlag für die Naschkatzen. Haferflocken sind nicht nur den Naschkatzen vorbehalten, sondern haben auch viele Freunde bei den Liebhabern herzhafter Gerichte. Ein sehr köstliches Beispiel sind die Kartoffelwaffeln mit Haferflocken.

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 Gesunde Kirschen 

Kirschen sind nicht nur eine köstliche Frucht, sondern auch ein wahrer Schatz an Gesundheitsvorteilen! Diese saftigen roten Beeren sind reich an Antioxidantien, wie Anthocyanen, die dazu beitragen können, Entzündungen zu reduzieren und Zellschäden zu bekämpfen. Darüber hinaus enthalten Kirschen eine Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C, das das Immunsystem stärkt, sowie Kalium, das den Blutdruck regulieren kann. Mit einem natürlichen Süßungsmittel und Ballaststoffen bieten Kirschen eine perfekte Ergänzung für unsere ‚Overnight Oats mit Kirschen‘, die nicht nur köstlich, sondern auch wohltuend für Ihren Körper sind. Tauchen Sie ein in die süße Frische und entdecken Sie die gesunden Vorzüge dieser verlockenden Früchte!

Aus der Kategorie der Resteküche habe ich den Kirsch-Vanillepudding-Auflauf aus altem Brot für Euch. Eine schnelle Köstlichkeit mit großem Geschmack. Der Kastenkuchen mit Kirschen und Schokotropfen begeistert alle Kuchenfreunde mit seiner Saftigkeit und seinem Geschmack.

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Gesunder Joghurt

Joghurt ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch ein ernährungsphysiologischer Alleskönner! Dieses milchbasierte Lebensmittel ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß, das zur Muskelregeneration beiträgt und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl vermittelt. Zudem ist Joghurt reich an probiotischen Bakterien, die eine gesunde Darmflora fördern und die Verdauung unterstützen können. Mit wertvollen Nährstoffen wie Calcium, Vitamin B12 und Phosphor stärkt Joghurt nicht nur die Knochen, sondern auch das Immunsystem. In unserer ‚Overnight Oats mit Kirschen‘ verleiht der fettarme Joghurt dieser erfrischenden Frühstücksvariation eine cremige Konsistenz und eine Extraportion Gesundheit. Entdecken Sie die Vielseitigkeit und Wohltat von Joghurt für Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden.

Joghurt selber machen ist das Rezept für alle die gerne wissen möchten, was sie essen. Diesen Joghurt in den Teig für das Kümmelbrot mit Roggenmehl und Joghurt: absolut großartig! Genug der Infos, beginnen wir mit dem gesunden Overnight Oats.

Information zum Preis des Gerichtes 

Bei der Zubereitung verwende ich, soweit es aktuell möglich ist, immer Bio-Produkte. Bitte beachten Sie, dass die Preis-Berechnung nur eine grobe Schätzung ist und dass die tatsächlichen Preise je nach Standort und Einkaufsort variieren können.

Pro Portion kostet das Gericht circa: 2,15 €

Rezept

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Schwarzwälder Kirsch Overnight Oats

Eine köstliche Verbindung von Tradition und Gesundheit. Schwarzwälder Kirsch neu interpretiert zu einem Frühstück der Extraklasse.
5 von 8 Bewertungen
Zubereitung 5 Minuten
Gesamtzeit 5 Minuten
Portionen 1 Portion
Kalorien für 1 Portion 285
Kosten/Portion 2,15 €

Zutaten
 

  • Zutaten für ein Glas
  • 50 g Haferflocken
  • 100 ml Kirschsaft
  • 100 g Joghurt (1,5% Fett)
  • 120 g Kirschen (mit Kern)
  • 1 TL Zartbitterschokolade (geraspelt, 70% Kakao)

Anleitung
 

  • Die Haferflocken mit dem Kirschsaft in ein verschließbares Gefäß geben und verrühren.
    50 g Haferflocken, 100 ml Kirschsaft
  • Den Joghurt darauf verteilen und das Glas verschließen. Über Nacht in den Kühlschrank stellen.
    100 g Joghurt
  • Am Morgen die Kirschen waschen, halbieren, entkernen und vierteln. Siehe hier auch die Notiz.
    120 g Kirschen
  • Die Kirschviertel über den Joghurt geben.
  • Das traumhaft leckere Frühstück mit geraspelter Schokolade bestreuen und Schwarzwald Feeling genießen.
    1 TL Zartbitterschokolade
Gericht Frühstück
Küche Deutsch

Notizen

Für die Zeit ohne frische Kirschen, kann man auf Konserven zurückgreifen. Den Kirschsaft aus dem Glas nehme ich dann zum Einweichen der Haferflocken.

Nährwertangaben

Schwarzwälder Kirsch Overnight Oats
Menge pro Portion
Kalorien
285
% Täglicher Wert*
Fett
 
4.6
g
7
%
Gesättigte Fettsäuren
 
1.4
g
9
%
Mehrfach ungesättigtes Fett
 
1.2
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
1.5
g
Cholesterin
 
4
mg
1
%
Natrium
 
37
mg
2
%
Kalium
 
365
mg
10
%
Kohlenhydrate
 
53.5
g
18
%
Ballaststoffe
 
6.8
g
28
%
Zucker
 
26.4
g
29
%
Eiweiß
 
8.2
g
16
%
Vitamin A
 
180
IU
4
%
Riboflavin (B2)
 
0.2
mg
12
%
Niacin (B3)
 
1.1
mg
6
%
Vitamin B5
 
0.8
mg
8
%
Vitamin B6
 
0.2
mg
10
%
Vitamin C
 
10.3
mg
12
%
Vitamin E
 
0.4
mg
3
%
Vitamin K
 
4.9
µg
5
%
Kalcium
 
144
mg
14
%
Eisen
 
2.1
mg
12
%
Magnesium
 
53
mg
13
%
Phosphor
 
176
mg
18
%
Zinc
 
1.1
mg
7
%
Folsäure (B9)
 
19.6
µg
* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.
Nährwertangaben

Bitte beachten Sie, dass die Nährwertangaben auf den genannten Zutaten und Mengenangaben basieren und dass die Verwendung anderer Marken oder Zutaten oder anderer Mengen diese Werte beeinflussen kann.

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Guten Appetit und viel Spaß beim Ausprobieren! Gefällt Euch mein Rezept?