Rotkohl Scheiben mit Käse-Pflaumen Topping

Blagica
Von Blagica
4 Min. Lesezeit
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Kohl, egal ob weiß oder rot, ist ein sehr begehrtes und gesundes Gemüse und daher möchte ich Euch heute eine neue Kreation mit Rotkohl vorstellen: Rotkohl Scheiben mit Käse-Pflaumen Topping. Wie immer vorab ein paar Informationen zu einzelnen Zutaten.

Ist Rotkohl gesund?

Diese Frage kann man nur mit ja beantworten. Rotkohl enthält eine große Menge an Vitamin C. Allein 200 Gramm Rotkohl reichen aus um den von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlenen Tagesbedarf von rund 100 Milligramm zu decken. Weiterhin sind einige wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Eisen in dem wunderbaren Rotkohl enthalten.

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Das Blaukraut, wie der Kohl auch genannt wird, ist ein vielseitiges Gemüse. Ein Beispiel hierfür ist mein Rotkohl-Möhren Kuchen.

Die Botin des Herbstes: Pflaume

Die Pflaume harmoniert sehr gut mit dem Rotkohl, nicht nur in diesem Rezept. Pflaumen fördern die Verdauung und wirken gegen Verstopfung.

Diese verdauungsfördernde Wirkung ist auf die enthaltenen Ballaststoffe–Pektine und Zellulose–zurückzuführen. Die Pflaume ist in der Küche genauso vielseitig einsetzbar wie der Rotkohl und die beiden harmonieren perfekt, wie auch viele großartige Rezepte beweisen.

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Hinzu kommt, dass die Pflaume in süßen und herzhaften Gerichten eingesetzt werden kann. Ein Beispiel für diese Vielseitigkeit sind die Marzipan Zwetschgen im Glas.

Kommen wir jetzt zu dem heutigen Rezept: Rotkohl Scheiben mit Käse-Pflaumen Topping. Die Rotkohlscheiben kann man als Beilage oder als vegetarisches Hauptgericht genießen.

Information zum Preis des Gerichtes

Bei der Zubereitung verwende ich, soweit es aktuell möglich ist, immer Bio-Produkte. Bitte beachte, dass die Preis-Berechnung nur eine grobe Schätzung ist und dass die tatsächlichen Preise je nach Standort und Einkaufsort variieren können.

Pro Portion kostet das Gericht circa: 1,64 €

Rezept

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Rotkohl Scheiben mit Käse-Pflaumen Topping

Überbackene vegetarische Rotkohlschnitzel mit fantastischem Geschmack und vielen Vitalstoffen.
5 von 7 Bewertungen
Zubereitung 15 Minuten
Backzeit 40 Minuten
Gesamtzeit 55 Minuten
Portionen 4 Portionen
Kalorien für 1 Portion 319
Kosten/Portion 1,64 €

Zutaten
 

  • 1 Rotkohl
  • 250-300 g Frischkäse
  • 70 g Pflaumen (getrocknet)
  • 30 g Walnüsse (geschält)
  • 4 EL Olivenöl
  • 4 EL Walnussessig (alternativ Balsamico Essig, weiß)
  • 1 TL Salz
  • 2 TL Gemüsebrühe
  • 1 ½ TL Pfeffer (frisch gemahlen)
  • 100 g Käse (gerieben)

Anleitung
 

  • Rotkohl von den äußeren Blättern befreien, waschen und in 1 bis 1,5 cm dicke Scheiben schneiden. Diese Scheiben auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.
    1 Rotkohl
  • Olivenöl, Essig, ½ TL Salz, 1 TL Gemüsebrühe und 1 TL Pfeffer in eine kleine Schüssel geben und miteinander verrühren.
    4 EL Olivenöl, 4 EL Walnussessig
  • Die Schnittflächen der Rotkohlscheiben großzügig mit der Marinade einpinseln.
  • Die getrockneten Pflaumen in sehr kleine Würfel schneiden.
    70 g Pflaumen
  • Die geschälten Walnüsse grob hacken.
    30 g Walnüsse
  • Den Frischkäse in einer kleinen Schüssel mit den restlichen Gewürzen vermischen.
  • Den Backofen auf 160°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
  • Die Pflaumen und die Walnüsse zugeben und unterrühren.
  • Das Topping über die Rotkohlscheiben verteilen.
  • Den geriebenen Käse überstreuen.
    100 g Käse
  • Das Blech mit dem Blaukraut für rund 40 min in den vorgeheizten Backofen geben. Eventuell, je nach Bräunungsgrad, die letzten 5 min den Grill zuschalten.
  • Die goldbraunen Kohlscheiben aus dem Backofen nehmen, anrichten und servieren.
    Rotkohl Scheiben mit Käse-Pflaumen Topping-Anrichten-ballesworld

Video-Anleitung

Gericht Beilagen
Küche Deutsch

Nährwertangaben

Rotkohl Scheiben mit Käse-Pflaumen Topping
Menge pro Portion
Kalorien
319
% Täglicher Wert*
Fett
 
22.9
g
35
%
Kohlenhydrate
 
11.6
g
4
%
Eiweiß
 
14.5
g
29
%
* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.
Nährwertangaben

Bitte beachten Sie, dass die Nährwertangaben auf den genannten Zutaten und Mengenangaben basieren und dass die Verwendung anderer Marken oder Zutaten oder anderer Mengen diese Werte beeinflussen kann.

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Sie servieren der Familie eine besondere Beilage mit großartigem Geschmack.

Guten Appetit und viel Spaß beim Ausprobieren!

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