Wenn der Duft von frisch gebackenem Brot durch das Haus zieht, sind alle glücklich. Beim Backen entstehen in der Kruste sogenannte Genussstoffe, die den Serotonin Gehalt im Gehirn ansteigen lassen und uns zumindest ein gutes Gefühl bringen. Damit alle glücklich sind, gibt es heute das Brot mit Körnerfüllung.

Brot backen macht glücklich

Auf zwei Arten macht Brot backen mich glücklich, zum ersten hebe ich die Stimmung in der Familie und zum zweiten tue ich noch etwas für unsere Gesundheit.

Beim selbst backen kann man die Vorlieben seiner Familie perfekt berücksichtigen und den einen oder anderen Wunsch erfüllen. Zwei alte Rezepte von mir lieferten die Idee für das neue Brot.

Das Vollkorn-Körnerbrot und die Brotroulade mit Kakao werden in meiner Familie sehr gerne genossen und daher heute ein Brot ähnlich der Brotroulade mit vielen Körnern: Brot mit Körnerfüllung.

Information zum Preis des Gerichtes

Bei der Zubereitung verwende ich, soweit es aktuell möglich ist, immer Bio-Produkte. Bitte beachte, dass die Preis-Berechnung nur eine grobe Schätzung ist und dass die tatsächlichen Preise je nach Standort und Einkaufsort variieren können.

Pro Portion kostet das Gericht circa: 0,08 €

Rezept

Brot mit Körnerfüllung

Ein Brot mit überraschendem Inhalt, eine Vielzahl unterschiedlicher Körner in einem weichen Brot mit knuspriger Hülle und vollem Geschmack.

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Zubereitung 15 Minuten Min.

Backzeit 45 Minuten Min.

Gesamtzeit 1 Stunde Std.

Portionen 25 Portionen

Kalorien für 1 Portion 117,2

Kosten/Portion 0,08 €

Zutaten

 

1x2x3x

• 500 g Mehl (Typ 550)
• 1 P Hefe (trocken)
• 350 ml Wasser (lauwarm)
• 5 EL Olivenöl
• 1 TL Salz
• ½ TL Kokosblütenzucker (alternativ Zucker)
• 100 g Kerne (Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen, Leinsamen)
• 1 TL Apfelessig

Anleitung

 

AnAus

• Das Mehl durch ein Sieb in eine Schüssel einsieben und die Hefe untermischen.
  
• In eine Rührschüssel das Wasser, das Öl, den Essig und Salz sowie Zucker einfüllen.
  
• Die Mehl Mischung auch in die Rührschüssel geben und alles in rund 10 min zu einem Teig verkneten; entweder durch die Küchenmaschine oder von Hand.
  
• Die Schüssel mit dem Teig abdecken und an einem warmen Ort mindestens 30 min gehen lassen, dabei sollte sich der Teig in etwa verdoppeln.
  
• Den Teig aus der Schüssel auf eine bemehlte Arbeitsfläche geben und noch einmal durchkneten.
  
• Den Teig ausrollen, circa 30 cm Durchmesser, und mit etwas lauwarmen Wasser bestreichen.
  
• Die Körnermischung auf dem Teig verteilen und leicht in den Teig drücken.
  
• Den Teig mit etwas Druck nach oben aufrollen und mit etwas lauwarmen Wasser einpinseln.
  
• Den Brotlaib rundum mit Körnern bedecken oder in den Körnern wälzen.
  
• Das Brot auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen, abdecken und nochmal gehen lassen.
  
• Den Backofen auf 220°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
• Das Brot in den vorgeheizten Backofen geben und 20 min backen. Nach dieser Zeit die Hitze auf 200 Grad reduzieren und für weitere 20 – 25 min backen.
• Das duftende Brot aus dem Ofen nehmen und mit einem kleinen Grinsen im Gesicht zum Abkühlen zur Seite stellen und nach dem Abkühlen anschneiden und servieren.
  

Gericht Backen

Küche Deutsch

Nährwertangaben

Brot mit Körnerfüllung

Menge pro Portion

Kalorien

117.2

% Täglicher Wert*

Fett

 

5

g

8

%

Kohlenhydrate

 

14.7

g

5

%

Eiweiß

 

3

g

6

%

* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.

Nährwertangaben

Bitte beachten Sie, dass die Nährwertangaben auf den genannten Zutaten und Mengenangaben basieren und dass die Verwendung anderer Marken oder Zutaten oder anderer Mengen diese Werte beeinflussen kann.

Haben Sie das Rezept ausprobiert?Erwähnen Sie @ballesworldblog oder nutzen Sie den Hashtag #ballesworld!

Sie servieren der Familie ein wunderbares Brot mit vollem Geschmack und knusprigem Inhalt.

Guten Appetit und viel Spaß beim Ausprobieren!