Ihr habt Lust auf etwas Neues, auf etwas Leckeres, auf etwas mit Suchtfaktor, auf etwas Schnelles und Einfaches? Dann solltet Ihr einfach weiterlesen, denn ich möchte Euch eine neue Kombination von Zutaten in einem Getränk vorstellen: Gesunder Beeren Shake.

Heidelbeeren machen schlank und gesund

Antioxidantien in großen Mengen stecken in Heidelbeeren, mehr als in fast allen anderen Früchten. Beta Carotin, Gerbstoffe, Vitamin C, Eisen, Kalium und Zink usw. die Liste der Inhaltsstoffe lässt sich noch fortführen. Kurz gesagt, Heidelbeeren sind kleine blaue Gesundheitsbomben und das bei gerade einmal 42 Kilokalorien pro 100 Gramm Frucht. Perfekt für den gesunden Beeren Shake.

Die süße Verführung kann schon mit dem Frühstück und den  Overnight Oats mit Heidelbeeren beginnen. Aus dem Bereich der Resteverwertung darf ich den Heidelbeeren Brötchen Kuchen empfehlen, umwerfend lecker. Aber auch herzhafte Gericht können mit Heidelbeeren verzaubert werden. Du bist skeptisch? Dann probier bitte das Heidelbeer Risotto mit karamellisierten Möhren, dein neues Lieblingsrisotto.

Brombeeren sind nicht nur lecker

Auch die Brombeere strotzt vor Gesundheit. Sie enthält in nicht unerheblichen Mengen Kalium, Kalzium und Magnesium. Sie stecken voller Ballaststoffe und stärken das Immunsystem und unterstützten die Verdauung. Zwei schöne Rezepte mit den leckeren Brombeeren habe ich auch noch für Euch: Brombeermarmelade mit Cognac und die Beeren Pizza mit weißer Schokolade.

Himbeere – das Superfood

Die Himbeere wurde schon im 12.Jahrhundert von Hildegard von Bingen als Heilpflanze eingesetzt, weil sie auch viele gesunde Stoffe enthält. Allen voran, Vitamin C, Provitamin A und einige mehr. Die wunderbaren Powerfrüchte schmecken nicht nur köstlich. Sie schützen auch unsere Körperzellen, können Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten vorbeugen und verbessern unser Hautbild und unsere Figur. Ideal für den Gesunder Beeren Shake.

Was liegt näher als diese Früchte zu benutzen. Einen großen Vorteil haben sie auch noch: Sie sind lecker!

Kurkuma – die gesunde Wurzel

Eine wichtige Zutat darf nicht unerwähnt bleiben: Curcuma. „Curcuma“ oder „Kurkuma“…? Egal, welche Schreibweise Sie bevorzugen – in jedem Fall handelt es sich um eine Pflanze mit weitreichender Wirkung. Curcuma soll vor der Krankheit Alzheimer schützen, gegen Entzündungen helfen, Magen-Darm-Beschwerden lindern und sogar Krebs vorbeugen.

In der Welt der kulinarischen Kreationen erweist sich Kurkuma als wahres Multitalent, und die Vielseitigkeit dieses faszinierenden Gewürzes wird durch ein köstliches Rezepte eindrucksvoll unterstrichen. Der Mais Cornflakes Dip entführt euch in eine geschmackliche Symphonie, in der die wärmende Würze des Kurkumas mit knusprigen Mais Cornflakes harmoniert und einen unwiderstehlichen Dip zaubert.

Information zum Preis des Gerichtes

Für meine Rezepte wähle ich sorgfältig hochwertige Bio-Produkte aus, wann immer sie verfügbar sind. Obwohl ich einen Bauern meines Vertrauens unterstütze, der jedoch nicht alle benötigten Zutaten führt, beziehe ich Bio-Produkte auch von verschiedenen Lebensmittelketten. Diese Auswahl ermöglicht es mir, zu zeigen, dass gesundes und köstliches Kochen nicht teuer sein muss. Durch die Verwendung von Bio-Produkten verschiedener Quellen betone ich die Vielfalt und Zugänglichkeit einer gesunden Ernährung.

Bitte beachte, dass die Preisangabe nur eine grobe Schätzung ist und die tatsächlichen Kosten je nach Standort und Einkaufsort variieren können.

Pro Portion kostet das Gericht circa: 2,55 €

Rezept

Gesunder Beeren Shake

Ein Eye Catcher und ein Booster für das Immunsystem. Ein Milchshake für die ganze Familie.

4,9 von 13 Bewertungen

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Zubereitung 10 Minuten Min.

Gesamtzeit 10 Minuten Min.

Portionen 2 Portionen

Kalorien für 1 Portion 167

Kosten/Portion 2,55 €

Zutaten

 

1x2x3x

• 300 ml Milch (1,5 % Fett)
• 200 g frische Beeren (Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren)
• ½ Limette
• 1-2 EL Honig
• ⅓ TL Kurkuma
• Einige Eiswürfel

Anleitung

 

AnAus

• Die Limette schälen, in große Stücke schneiden und in einen Blender geben. Die Milch, Eiswürfel, Honig und Kurkuma zu den Limetten geben.
  ½ Limette, 1-2 EL Honig, ⅓ TL Kurkuma, Einige Eiswürfel, 300 ml Milch
• Die Beeren waschen, verlesen und zu den anderen Zutaten in den Blender geben.
  200 g frische Beeren
  
• Die Mischung durchmixen bis ein homogener trinkfähiger Milchshake fertig ist. Gesund und sehr schnell zubereitet.
• Den Milchshake in ein Glas füllen und genießen.
  

Gericht Frühstück, Getränke

Küche Deutsch

Nährwertangaben

Gesunder Beeren Shake

Menge pro Portion

Kalorien

167

% Täglicher Wert*

Fett

 

3.8

g

6

%

Kohlenhydrate

 

25

g

8

%

Eiweiß

 

6.6

g

13

%

* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.

Nährwertangaben

Bitte beachten Sie, dass die Nährwertangaben auf den genannten Zutaten und Mengenangaben basieren und dass die Verwendung anderer Marken oder Zutaten oder anderer Mengen diese Werte beeinflussen kann.

Haben Sie das Rezept ausprobiert?Erwähnen Sie @ballesworldblog oder nutzen Sie den Hashtag #ballesworld!

Sie servieren Ihrer Familie ein großartiges gesundes Mixgetränk in einer besonderen Farbe.

Guten Appetit und viel Spaß beim Ausprobieren!