Gerade im Sommer steigt die Lust auf leckere, gekühlte Getränke. Nicht nur bei meiner Familie und mir ist das so und der Wunsch nach etwas Neuem ist immer vorhanden. Heute hatte ich noch ein Stück Wassermelone im Kühlschrank und von daher war es nicht weit bis zu dem neuen Rezept: Wassermelonen-Ananas Shake.

Mit dem Honigmelonen Slush und dem Wassermelonen Slush habe ich Euch schon zwei ähnliche Getränke vorgestellt. Heute begleitet die Ananas die Melone.

Nur 38 Kalorien in der Wassermelone

Pro 100 Gramm hat die Wassermelone nur rund 38 Kalorien, alle Ernährungsbewussten wird dies freuen. Wenige Kalorien, dafür aber viele wertvolle Nährstoffe. Vitamin C, Vitamin B1 und B6, sowie Eisen, Natrium, Magnesium und Kalium, um nur einige zu nennen. Hinzu kommen noch sekundäre Pflanzenstoffe in relevanten Mengen. Hierbei handelt es sich um Antioxidantien, die unser Immunsystem unterstützen.

Ananas – die Königin der Tropen

Ananas schmeckt nicht nur lecker und sieht großartig aus, sondern sie ist kalorienarm und vollgepackt mit Vitalstoffen und Antioxidantien. Die Hauptrolle spielt das Enzym Bromelain, weil es mit einer besseren Verdauung, einem besseren Immunsystem und einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten in Verbindung gebracht wird.

Die Antioxidantien in der Ananas senken das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmte Krebsarten.

Kommen wir jetzt von den beiden Hauptzutaten zum eigentlichen Rezept: Wassermelonen-Ananas Shake!

Information zum Preis des Gerichtes

Bei der Zubereitung verwende ich, soweit es aktuell möglich ist, immer Bio-Produkte. Bitte beachte, dass die Preis-Berechnung nur eine grobe Schätzung ist und dass die tatsächlichen Preise je nach Standort und Einkaufsort variieren können.

Pro Portion kostet das Gericht circa: 1,70 €

Rezept

Wassermelonen-Ananas Shake

Ein grandioses Getränk, nicht nur für heiße Tage, von samtiger Konsistenz und großartigem Geschmack.

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Zubereitung 15 Minuten Min.

Gesamtzeit 15 Minuten Min.

Portionen 2 Portionen

Kalorien für 1 Portion 295,4

Kosten/Portion 1,70 €

Zutaten

 

1x2x3x

• 150 g Wassermelone
• 150 g Ananas
• 100 ml Milch (1,5% Fett)
• 100 ml Sahne (19% Fett)
• 2 Kugeln Vanilleeis

Anleitung

 

AnAus

• Die Wassermelone schälen und in kleine Stücke schneiden.
  150 g Wassermelone
• Die Ananas ebenfalls schälen und in kleine Stücke teilen.
  150 g Ananas
  
• Das Obst und alle weiteren Zutaten in einen Blender geben und fein mixen.
  100 ml Milch, 100 ml Sahne, 2 Kugeln Vanilleeis
  
• Das fertige Getränk in hohe Gläser geben, dekorieren und servieren.
  

Gericht Getränke

Küche Deutsch

Nährwertangaben

Wassermelonen-Ananas Shake

Menge pro Portion

Kalorien

295.4

% Täglicher Wert*

Fett

 

19.6

g

30

%

Kohlenhydrate

 

24.8

g

8

%

Eiweiß

 

4.5

g

9

%

* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.

Nährwertangaben

Bitte beachten Sie, dass die Nährwertangaben auf den genannten Zutaten und Mengenangaben basieren und dass die Verwendung anderer Marken oder Zutaten oder anderer Mengen diese Werte beeinflussen kann.

Haben Sie das Rezept ausprobiert?Erwähnen Sie @ballesworldblog oder nutzen Sie den Hashtag #ballesworld!

Sie servieren der Familie und den Gästen einen erfrischenden Shake von samtiger Konsistenz und großartigem Geschmack.

Prost und viel Spaß beim Ausprobieren!