Geht man heute in einen Supermarkt und sucht nach Hähnchen, findet man Hähnchen Brust, – Schenkel und – Flügel. In der Regel liegen mehr Brüste im Regal als Schenkel. Es stellt sich dann die Frage, wo ist der Rest? Nicht bei dem Ein Bio-Hähnchen für sieben Gerichte.
Die Karkassen werden gewolft (gemahlen) und zu Hunde- oder Katzenfutter verarbeitet oder sie landen auf dubiosen Wegen irgendwie und irgendwo in Afrika.
Aus meiner Kindheit weiß ich aber, dass meine Oma oder meine Mutter auch die Karkasse genutzt haben. Wurde bei uns ein Huhn geschlachtet, wurde restlos alles verarbeitet und nicht nur Brust und Schenkel.
Mit dem heutigen Beitrag und den folgenden möchte ich Euch zeigen, wie meine Großmutter und meine Mutter ein Huhn so geteilt haben, dass mindestens 7 Gerichte davon zubereitet werden konnten.
Preise
Die Preise für Hähnchenfleisch in Bio-Qualität, die ich Euch heute präsentiere, sind die aktuellen Durchschnittspreise.
Hähnchenbrust: 34,80 €/Kilogramm
Hähnchenkeule: 15,10 €/Kilogramm
Hähnchenflügel: 8,00 €/Kilogramm
Hähnchenkarkasse: 5,40 €/Kilogramm
Hähnchen, ganz: 17,40 €/Kilogramm
Das von mir gekaufte Huhn wog 1700 Gramm und ich habe es wie folgt aufgeteilt:
- 2 Flügel: 200 g = 1,60 €
- 2 Brüste: 418 g = 14,55 €
- 2 Oberschenkel: 280 g = 4,23 €
- 2 Unterschenkel: 240 g = 3,62 €
- 1 Karkasse: 562 g = 3,04 €
Aus diesen Teilen werde ich 7 Gerichte kochen und der Fleischanteil pro Gericht kostet im Durchschnitt: 3,86 € pro Gericht oder 0,97 € pro Portion und das bei Fleisch in Bio-Qualität.
Die wunderbaren sieben Gerichte sind:
- Ofen-Weißkohl mit Hähnchenfleisch
- Hähnchenschenkel Soße
- Couscous Weißkohl Auflauf mit Hähnchenbrust
- Kartoffeln Erbsen Auflauf mit Hähnchenschenkel
- Nudeln-Bohnen-Mais Auflauf mit Hähnchenbrust
- Rote Linsen Eintopf mit Hähnchenflügel
- Einfache und schnelle Hühnersuppe a la Oma
Inhaltsstoffe des Huhnes
Allgemein bekannt ist, dass Sportler sehr gerne zu Huhn und Pute greifen. Warum ist das so? Das liegt an dem hohen Proteingehalt, der je nach Geflügelart und Teilstück zwischen 11 und 25 Gramm Pro 100 Gramm Fleisch beträgt.
Daneben enthält Geflügel Zink und Eisen für die Blutbildung und den Stoffwechsel. Das Immunsystem und die Nerven werden durch reichlich B-Vitamine gestärkt.
Antibiotika
Wir haben alle schon davon gelesen, dass gerade in der Massentierhaltung häufiger Antibiotika zum Einsatz kamen bzw. kommen. Oft stehen die Tiere dicht an dicht gedrängt in den Ställen. Ist ein Tier krank, ist der Landwirt dazu verpflichtet, alle Tiere mit Antibiotika zu behandeln, denn das Übertragungsrisiko auf engem Raum ist hoch.
Eine Alternative bieten Bio-Erzeugnisse, die bei der geschilderten Vorgehendweise auch nicht so teuer sind.
Rezept
Ein Bio-Hähnchen für sieben Gerichte
Zutaten
- 1 Huhn (Bio)
Equipment
- 1 Schneidebrett (groß)
- 1 Messer (scharf)
- 7 Gefrierbeutel
- 7 Verschlussklips für Gefrierbeutel
- 7 Etiketten
Anleitung
- Zuerst werden die Flügel abgetrennt. Dazu mit dem Messer zuerst die Haut unterhalb des Flügels einschneiden, dann den Flügel nach außen klappen, bis ihr das Gelenk sehen könnt. Durch dieses Gelenk durchschneiden und das darunterliegende Fleisch und die Haut durchtrennen.
- Nach den Flügeln sind nun die Schenkel an der Reihe. Man verfährt dort genauso wie mit den Flügeln. Zuerst schneidet ihr die Haut unterhalb der Keule ein und klappt dann den Schenkel nach außen, bis das Gelenk sichtbar ist. Durch dieses Gelenk durchschneiden und das darunterliegende Fleisch und die Haut durchtrennen.
- Ich teile die abgetrennten Keulen immer noch in Unter- und Oberschenkel. Dazu mit dem Messer in dem Winkel, den die Schenkel bilden bis auf das Gelenk schneiden, dies durchbiegen und das Gelenk durchtrennen.
- Bleiben jetzt noch die Brüste. Mittig oben im Huhn fühlt ihr einen länglichen Knochen, an diesem schneidet ihr mit mäßigem Druck entlang, und zwar bis auf den darunterliegenden Knochen und letztendlich bis zum Schneidebrett. Die Karkasse drehen und das ganze noch einmal mit der zweiten Brust.
- Übrig bleibt die Karkasse. Wer mag zieht noch die Haut von den Brüsten, dies kann man auch machen, bevor die Brüste abgeschnitten werden.
- Jetzt liegen die Karkasse mit den Hautresten und jeweils zwei Brüste, Flügel, Ober- und Unterschenkel vor uns.
- Die einzelnen Teile in beschriftete Gefrierbeutel legen und diese bis zum Tag des großen Kochens einfrieren.
- Im Gefrierschrank wartet wunderbares Hähnchenfleisch auf die Zubereitung und die Verwendung in einem großartigen Gericht.
Nährwertangaben
Bitte beachten Sie, dass die Nährwertangaben auf den genannten Zutaten und Mengenangaben basieren und dass die Verwendung anderer Marken oder Zutaten oder anderer Mengen diese Werte beeinflussen kann.
Der nächste Beitrag beschreibt die Zubereitung einer wunderbaren Hühnersuppe aus der Karkasse.
Guten Appetit und viel Spaß beim Ausprobieren!
Wenn Ihnen mein Rezept gefallen hat, habe ich noch passende Rezeptideen für Sie:
- Hähnchenschenkel Erbsen Eintopf
- Gegrillte Hähnchenschenkel und Gemüse
- Kartoffel-Geflügel-Eintopf
- Reis mit Hähnchenschenkel aus dem Ofen
- Spitzkohl Lasagne Rollen
- DER Tomaten Burger
- Zucchini-Pfanne
Eure Balle
Gefällt Euch mein Rezept?
Wenn Euch dieses Rezept, oder eines von den vielen anderen, angesprochen hat, Ihr Fragen oder auch hilfreiche Tipps zum Rezept habt, dann hinterlasst mir doch gerne weiter unten einen Kommentar und bewertet das Rezept mit Sternen ????.
